旅游健身气功pdf电子书版本下载

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第一篇 旅游健身气功功理 3

第一章 概述 3

第二章 顺式腹式呼吸 5

第三章 苷露 7

第四章 行走与气功 9

第五章 疲劳与气功 11

第六章 “松”在旅游中的作用 12

第七章 关于大脑S波太极运转图 16

一 一线全身放松功 23

第一节 放松功 23

第八章 基础功 23

第二篇 旅游健身气功功法 23

二 关节放松法 27

三 全身整体放松法 28

第二节 呼吸法 32

一 自然呼吸 33

二 先呼后吸 33

三 慢吸慢呼 34

四 顺式腹式呼吸 35

第三节 外动调节法 37

一 搓手洗脸 38

二 摩擦胸腹 39

三 轻揉腰肾 40

四 松肩甩手 41

五 转腰松髋 42

六 下蹲屈膝 44

七 松踝排浊 45

第四节 练功姿势 46

一 站式 46

二 坐式 47

三 卧式 50

第一节 叩齿咽津法 51

第九章 结合旅游功 51

第二节 息行法 53

第三节 意行法 56

第四节 息跑法 58

第五节 站息法、坐息法和卧息法 61

第六节 站守法、坐守法和卧守法 62

第七节 车息法和车守法 63

第八节 捏揉法 66

第九节 穴位呼吸法 67

第十节 阴阳呼吸法 69

第十一节 降压平息法 72

第十二节 调治法 76