气功健身pdf电子书版本下载

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总论 1

一 气功的产生 1

二 气功的含义 2

三 医学气功的发展简史 4

四 气功健身的基础理论 11

（一）气功与阴阳五行学说 12

（二）气功与脏腑学说 18

（三）气功与经络学说 22

（四）气功与精、气、神学说 28

五 气功健身和防病治病的原理 29

（一）健康和疾病的概念 29

（二）气功养生和保健 31

（三）气功的治疗作用 32

（四）气功防止异常情志活动对体内的影响 34

六 练功的基本原则、要领和方法 35

（一）练功的基本原则 35

（二）练功的基本要领 39

（三）练功的基本方法 43

（四）练功的效应及注意事项 44

七 练功出偏与纠偏 50

（一）练功出偏的原因 50

（二）练功出偏的临床表现 51

（三）出偏的纠治 51

八 气功练功处方 54

（一）练功处方的概念 54

（二）制定练功处方的基本原则 54

（三）练功处方 55

上篇 基础功及健身功法 56

一 基础功 56

调身 56

调息 60

调意 63

二 健身功法 67

松静功 67

放松功 68

小周天功法 70

八段锦 74

易筋经 85

七星功 91

太极气功十八势 99

导引保健功 103

五禽戏 116

太极气功 126

中篇 防治常见病的功法 130

一 六字诀 130

二 内养功 135

三 降压功 140

四 自我外气矫治近视眼 146

五 下元功 149

六 安神功 150

七 舒筋活络功 159

八 舒心平血功 163

下篇 气功自我按摩保健法 181

一 通经活络拍打功 182

二 耳廓按摩功 185

三 眼穴按摩功 189

四 五脏按摩功 193

五 健脑按摩功 194

六 循经按摩功 198

附一 太极拳运动健身法 201

附二 十二经脉及气功常用穴窍 234