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前言 11

第一章 求本溯源谈健康 16

养生无小事——从古人的枕头说起 18

重要的是“健康”，而不是“病” 23

西医“以毒攻毒”，中医“不攻自破” 27

西医——科学严谨，“以毒攻毒” 30

中医——身心合一，“不攻自破” 31

只要能唤醒人体自愈力的疗法，都是好疗法 35

只有身体自愈的能力能够解救我们 38

症状不是我们的敌人 41

“身”病也需“心”药医，心舒畅，身平安 46

会“哭”的人更长寿 47

心向善，身体也向善 47

换个角度看世界，健康来自好心态 48

生命不一定在于运动 53

清晨运动要不得 54

运动要与阴阳相应 55

自愈是健康的唯一途径 59

第二章 自己是身体最好的药 64

巧施经络按摩，手到疼痛立止 66

疼痛让人变笨 66

肩颈疼痛寻三焦 69

后背疼痛刮痧解 71

下梁不正上梁歪，颈椎问题综合治 73

应手而愈的腰腿疼痛 76

这样减肥才健康——减肥是个系统工程 82

一切都是最好的安排，环肥燕瘦总相宜 82

系统调理身体，减掉臃肿体态 86

女人宽心就是福——妇科疾病轻松调养 94

爱抚治疗儿科百病 102

补身先补肾，补肾有绝招 107

肾为先天之本 108

食物相应能补肾 111

揉捏双耳，健肾壮腰 112

按摩补肾，简单有效 112

热水泡脚，事半功倍 113

补钙其实很简单 117

健康就是美——由内而外的美容绝招 122

“美人”就是健康的人 122

内在美才是真的美 123

简单有效的美容小绝招 124

经络通畅，健康无忧——新编经络锻炼法 127

第三章 唤醒身体自愈的潜能 134

紧张和压力是病痛之源 136

紧张和压力是一切病痛之源 137

右脑是通往健康之路的捷径 137

沟通意识与潜意识是消除病痛的根本 141

呼吸、睡眠——人生最重要的两件事 149

生死存亡皆在于“气数” 149

睡觉就是最好的治疗 150

唤醒潜意识的四个条件 154

深呼吸，智慧健康自然来 154

放松，更好地与潜意识沟通 155

想象力——身体独有的双向沟通语言 157

正面的暗示可以让人健康长寿 159

这样沟通潜意识最舒服、最安全、最有效 163

第四章 人人可修的自愈方法 168

适合每个人的“抚触暗示”按摩法 170

准备工作 173

起手式 174

全身松弛之无声的催眠 177

头部按摩 180

胸腹部按摩 184

手与臂的按摩 187

腿脚的按摩 193

启动阳气的背部按摩 201

外一章 云林学步：走运中国 203