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一、智慧饮食的小窍门 1

（一）明明白白选食材 1

（二）让食物长久新鲜 37

（三）食物的加工和处理 50

（四）让食物更加味美的烹调 62

（五）科学饮食 80

二、让家更舒心的小窍门 89

（一）选购称心的生活用品 89

（二）家居用品使用有诀窍 107

（三）让装修为你的健康服务 114

（四）百物皆有妙用 120

（五）轻松打造整洁厨房 128

三、穿出美丽健康的小窍门 139

（一）选择适合你的衣物 139

（二）衣物的洗涤和去污 146

（三）衣物的保养和储存 153

（四）巧穿戴，巧搭配 157

四、美容和塑身中的小窍门 163

（一）轻松拥有水当当的肌肤 163

（二）让化妆品为你的美丽服务 170

（三）呵护你的一头秀发 176

（四）美丽健康吃出来 181

（五）窈窕身姿不是梦 186

五、医疗保健的小窍门 192

（一）危险时刻的急救 192

（二）巧治百病 198

（三）家庭用药有讲究 232

六、省钱节能的妙招 240

（一）省电省水 240

（二）做饭节能的窍门 247