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第一章 你会喝水吗？ 2

1.喝水的小道道 2

2.不平淡的白开水 5

3.美容疗心的茶 8

4.当肌肤爱上咖啡 13

5.浓浓奶香中的美丽 16

6.巧用矿泉水滋养美丽 19

7.爱喝蜂蜜好肤色 23

8.杯酒勾兑的容颜 28

第二章 你会用水吗？ 35

1.清水洗脸美容法 35

2.如何保养出嫩白无瑕脸蛋 39

3.纤纤秀发要“喝”水 44

4.淘米水也能淘出美丽 49

5.自助居家SPA 53

6.美肤嫩白的秘密 57

7.如何快速让“痘痘”消失 62

8.拒绝皱纹 67

9.向粗大毛孔说NO 71

10.化妆水完全手册 76

第三章 新鲜水果 83

1.苹果：瘦身又健康 83

2.樱桃：养颜悦色 88

3.柠檬：似水冰肌 93

4.猕猴桃：淡化黑斑 98

5.草莓：滋润保湿 103

6.木瓜：养颜除皱 108

7.葡萄：淡化雀斑 113

8.柚子：亮肤美白 118

9.荔枝：排毒养颜 123

10.香橙：活化肌肤 127

第四章 温情汤水 133

1.养生汤：养怡之福得永年 133

2.滋补汤：滋养得宜寿延长 136

3.排毒汤：百脉通络心志宁 140

4.免疫汤：强身健体正气存 143

5.安神汤：惜气存精更养神 146

6.瘦身汤：体态窈窕美人归 149

7.美容汤：青春容颜长做伴 152