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体育与健康理论 1

第一章 现代人的健康 1

第一节 健康的概念 1

第二节 健康的标准 3

第三节 健康的要素 4

第四节 心理健康教育 5

第二章 体育锻炼与健康 11

第一节 体育锻炼对人体的作用 11

第二节 提高身体素质的训练方法 12

第三节 体育锻炼对心理健康的作用 15

第三章 科学的体育锻炼 18

第一节 体育锻炼的基本原则 18

第二节 体育锻炼计划安排 19

第四章 国家学生体质健康标准 22

第一节 《学生体质健康标准》简介 22

第二节 学生体质健康测试的方法 23

第三节 学生健康体质的评价 30

第五章 运动与保健 36

第一节 自我医务监督 36

第二节 运动损伤的预防与处理 37

第三节 运动中常见的生理反应与处理 40

第四节 运动处方 42

第六章 奥林匹克运动 46

第一节 奥林匹克运动的产生与发展 46

第二节 奥林匹克运动知识 49

第三节 奥林匹克运动在中国 51

体育运动实践 55

第七章 田径运动 55

第一节 跑步运动 55

第二节 跳跃运动 63

第三节 投掷运动 73

第四节 田径竞赛规则简介 77

第八章 篮球 82

第一节 篮球运动简介 82

第二节 篮球基本技术 82

第三节 篮球基本战术 109

第四节 篮球竞赛规则简介 118

第九章 排球 125

第一节 排球运动简介 125

第二节 排球运动的技术 125

第三节 排球运动的战术 140

第四节 排球比赛规则简介 145

第十章 足球 148

第一节 足球基本技术 148

第二节 足球基本战术 158

第三节 足球比赛规则简介 160

第十一章 乒乓球 羽毛球 网球 164

第一节 乒乓球 164

第二节 羽毛球 176

第三节 网球 196

第十二章 中华武术 202

第一节 中华武术概述 202

第二节 武术的基本功 202

第三节 初级长拳（第三路） 209

第四节 太极拳 223

第十三章 健美运动 244

第一节 健美运动概述 244

第二节 健美运动的技术要素 245

第三节 健美锻炼方法与手段 248

第四节 健美锻炼的安排与营养 252

第十四章 健美操 255

第一节 健美操概述 255

第二节 健美操基本动作 256

第三节 健美操创编原则和方法 260

第十五章 时尚运动 263

第一节 轮滑运动 263

第二节 登山运动 267

第三节 攀岩运动 271

第四节 定向越野 274

参考文献 282