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一、坐月子须知 1

（一）正确认识坐月子 1

（二）走出传统坐月子的误区 2

（三）坐月子的四大基本原则 4

二、月子期生理变化 7

（一）生殖系统变化 7

（二）乳房变化 9

（三）全身其他变化 10

三、月子期心理卫生 12

（一）产妇心理变化的特点 12

（二）认识产后抑郁症 16

四、月子期环境卫生 22

（一）环境卫生的重要性 22

（二）对居室的要求 23

五、月子期个人卫生 26

（一）产后沐浴的问题 26

（二）保持产后口腔卫生 29

（三）产后服装的选择与保洁 30

（四）产后卫生用品的选择和使用 31

（五）产后清洗会阴的清洁用品 32

（六）产后皮肤的护理 32

（七）乳头的清洁和护理 33

（八）产后活动与休息 34

（九）产后大小便卫生 34

六、月子期饮食调养 36

（一）产妇营养的特殊需求 36

（二）产妇饮食安排的特点与要求 39

（三）产后膳食四大宝 40

（四）月子食补小秘诀 41

（五）产后头三天的推荐食谱 42

（六）产后乳汁分泌不足食谱 43

（七）产后恶露不止食谱 47

（八）产后便秘食谱 48

（九）产后腹痛食谱 53

（十）产后体虚食谱 53

（十一）“妊高征”产妇的饮食要求 54

七、月子期疾病处理 57

（一）排尿困难（尿潴留） 57

（二）产后便秘 58

（三）乳腺炎 60

（四）产褥热 61

（五）痔疮 64

（六）晚期产后出血 65

（七）产后贫血 67

（八）产后泌尿系统感染 68

（九）妊娠高血压后遗症 68

八、母乳喂养 70

（一）你的乳汁宝宝最爱 70

（二）母乳喂养“基本功” 73

（三）母乳喂养常见的问题 77

九、产后避孕问题 80

（一）产后子宫和排卵的恢复 80

（二）避孕方法的选择 83

十、产后身体复原 85

（一）新妈妈产后的身体恢复 85

（二）产后保持窈窕体态的要诀 87

（三）产后恢复四对策 88

（四）产后形体健美有新招 89

十一、新生儿护理 104

（一）认识新生宝宝 104

（二）护理新生宝宝 114

附录1　婴儿的生长发育 132

附录2　儿童免疫接种的程序 134