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第一章 概论 1

第二章 防老知识 3

一、精神防老 3

二、锻炼防老 8

三、气功防老 17

四、饮食防老 30

五、生活习惯防老 40

六、药物辅助防老 49

第三章 老年保健知识 56

一、呼吸系统的保健 56

二、消化系统的保健 57

三、心血管系统的保健 58

四、泌尿生殖系统的保健 59

五、神经系统的保健 60

六、骨、关节、肌肉及皮肤的保健 62

七、五官的保健 64

第四章 常见老年病的防治 67

一、感冒 68

二、慢性支气管炎 69

三、肺气肿 71

四、慢性肺源性心脏病 73

五、慢性胃炎 75

六、便秘 77

七、糖尿病 82

八、高血压病 85

九、冠心病 89

十、失眠 94

十一、老年性痴呆 98

十二、前列腺肥大 100

十三、痔疮 102

十四、肩周炎 104

十五、龋齿 105

十六、牙周病 107

十七、老年性白内障 108

十八、青光眼 110

十九、眼底动脉硬化 112

二十、听力下降 114

二十一、皮肤瘙痒症 115

二十二、老年性阴道炎 116

二十三、子宫脱垂 117

二十四、老年妇女外阴慢性皮肤炎 118

二十五、肿瘤的防治 119

第五章 老年人四季养生 127

一、春季养生 129

二、夏季养生 132

三、秋季养生 134

四、冬季养生 137

第六章 老年人早、中、晚养生要点 147

一、清早养生 147

二、中午养生 151

三、晚间养生 154

第七章 抗衰老拾锦 156

一、十叟长寿歌（钱微作） 156

二、五叟长寿歌（民谚） 157

三、三叟长寿歌 157

四、养生长寿十要诀 158

五、养生十六宜 161

六、清字长寿歌 161

七、长寿老人养生三乐 162

八、革命老前辈谢觉哉同志的长寿十诀 162

九、孙思邈论养生 165

十、孙真人卫生歌 165

十一、苏东坡的养生观 165

十二、明代高濂论养生 166

十三、长寿饮食谱 166

十四、养生民谚八则 167

十五、古人、名人养生格言 168

十六、长寿老人的综合观 169