OFFICE SPA办公室纾压57招pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

OFFICE SPA办公室纾压57招PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

准备篇 12

每次三分钟 在办公室做SPA 12

必备一些小工具 16

愈来愈牛的妙招 19

纾压篇 24

01深呼吸为自己打打气 24

02三分钟静坐 27

03凝视窗外 30

04金鸡独立平衡法 32

05画下心中的图 35

06专注地看一件小事 38

07香氛法 41

08用力大笑三分钟 44

09晒太阳 47

10嚼口香糖 50

11多做护眼操 53

12扩胸运动好处多 56

13到户外去走走 59

14甩手三分钟 62

15活动手腕和指关节 65

16找伴做两人运动 68

17热石疗法 71

18用力吐气 74

19用力拍手 77

精神不济篇 82

20喷雾提神法 82

21一定见效的热敷法 85

22麦克笔按摩法 88

23按摩眼眶马上会有好精神 91

24把全身废气、霉气拍掉 94

25手捏小球按摩穴道 97

26搓鼻侧 100

27高尔夫球按摩妙用多 103

28同伴互相按摩法 106

腰酸背痛篇 110

29转转头颈消疼痛 110

30头部按摩减压法 113

31转骨盆减缓腰痛 116

32动动脊椎 119

33两手上拉马上舒畅 122

34全身伸展全身通畅 125

35肚腹按摩兼保养 128

36精油按摩法 131

37按摩耳朵反射区 134

38拍打膝后委中穴 137

39大腿拍打法 140

40五台山八步功 142

心情不好篇 146

41到户外大叫 146

42拳打脚踢一番 149

43读一篇励志小品 152

44大声鼓励镜中的自己 154

45唱一首儿歌 157

46找倾诉伙伴 159

47边听音乐边跳舞 161

48音乐疗法 164

49打鼓发泄 167

50规划愉快的活动 169

51记下负面想法 172

赶走痛经篇 176

52提前准备 176

53巧克力美容又快乐 179

54换个口味减轻烦恼 182

55食物DO&DON'T 185

56热敷减轻水肿 187

57指压保养不能少 189