热力燃脂哑铃操pdf电子书版本下载

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Chapter 1 有氧哑铃操，运动也可以很Easy 1

1．历久弥新，最受女性欢迎的时尚器械运动——有氧哑铃操 2

2．哑铃新风尚，国际最新有氧哑铃健美操标准套路 5

3．有氧哑铃操，情迷好莱坞 12

4．哑铃女王安全攻略 15

Chapter 2 哑铃美人专属活力热身操 20

Chapter 3 纤臂美腿新势力——有氧燃脂套路 28

Section One 30

Section Two 32

Section Three 34

Section Four 36

Section Five 40

Section Six 45

Section Seven 49

Section Eight 54

Section Nine 55

Chapter 4 完美身形终极体验——立体塑型套路 60

Section One 62

Section Two 66

Section Three 74

Section Four 79

Section Five 84

Section Six 94

Chapter 5 优雅气质柔姿放松操 100

警惕健身八大误区 27

健康CEO 发展计划书 58

你是几级健康教主？ 99

营养瘦身秘笈 112