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第1章 短跑概述 1

第2章 短跑的技术原理 5

2.1跑的技术原理 6

2.2跑的力学分析 7

2.3蹬地的力学分析 12

2.4决定跑速的因素 15

第3章 短跑的技术动作分析 25

3.1短跑的技术概论 25

3.2短跑的技术分析 32

3.3接力赛跑技术分析 64

第4章 运动训练 83

4.1运动训练的分期 83

4.2短跑的多年训练计划 89

4.3短跑的全年训练计划 94

4.4短跑的训练内容 100

4.5训练强度的安排 148

4.6心理训练 157

4.7竞技状态 174

4.8比赛的问题 176

第5章 世界优秀运动员训练模式及示例 202

5.1综合训练示例 202

5.2美国短跑运动员的年训练大纲 248

5.3女子短跑与周训练方案 254

5.4英国运动员列·克列斯齐的训练安排 278

5.5法国让—雅克·布赛马尔的训练安排 279

5.6“速球”训练法示例 282

5.7各级400m运动员周训练安排 284

5.8 400m训练计划 287

5.9不降低速度的400m训练计划 290

5.10女子400m跑运动员的力量训练计划 294

5.11 400m跑运动员力量训练计划 295

5.12世界男子最佳400m运动员蒂亚科训练计划 298

5.13法国400m冠军康蒂的训练安排 300

5.14美国伯尼尔·戴尔的训练计划 303

5.15美国刘易斯短跑的技术特点 318

5.16美国短跑训练介绍 331

第6章 短跑的专门练习 341

第7章 运动员选材 382