攀岩运动pdf电子书版本下载

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第一编 走进攀岩运动 2

第一章 攀岩运动概述 2

第一节 攀岩运动及其分类 3

第二节 攀岩运动的起源与发展 15

第三节 国内外重大攀岩赛事 19

第四节 攀岩风格与伦理 20

第二章 攀岩运动主要装备 23

第一节 攀岩保护性装备 24

第二节 攀岩辅助性装备 41

第二编 夯实成功的攀登基础 48

第三章 攀岩结绳 48

第一节 结绳概述 49

第二节 固定用绳结 51

第三节 连接用绳结 56

第四节 保护用绳结 61

第五节 特殊用绳结 66

第四章 攀岩保护与垂降 68

第一节 攀岩保护 69

第二节 攀岩垂降 88

第三节 上升技术 95

第五章 攀岩运动基本攀登技术 97

第一节 平衡攀登技术 98

第二节 攀岩基本移动技术 99

第三节 山岳攀岩基本技巧 108

第六章 先锋攀登技术 117

第一节 先锋攀登基本守则 118

第二节 非技术性先锋攀登与技术性先锋攀登 119

第三节 先锋攀登步骤 120

第七章 人工攀登技术 129

第一节 人工攀登的基本形式 130

第二节 人工攀登装备与固定点架设 130

第三节 人工攀登的基本技巧 133

第三编 发展攀岩竞技能力 140

第八章 攀岩运动教学训练的组织与实施 140

第一节 攀岩运动教学训练组织与实施要素 141

第二节 攀岩运动专业课课程方案 146

第三节 攀岩运动选修课课程方案 153

第四节 攀岩中周期训练计划的制订 157

第九章 攀岩运动的生理学因素 160

第一节 攀岩运动的体能特点 161

第二节 攀岩运动能量供应的生理学基础 165

第三节 攀岩肌肉力量的生理学基础 169

第十章 攀岩运动的心理学因素 173

第一节 影响攀岩运动的一般心理学因素 174

第二节 攀岩运动中部分常见的心理问题 176

第十一章 攀岩技能与体能训练基础 180

第一节 攀岩技能 181

第二节 攀岩体能 182

第三节 攀岩技能和攀岩体能的相互关系 182

第四节 攀岩技能和攀岩体能训练 183

第十二章 攀岩技能与体能训练实践 189

第一节 攀岩技能训练 190

第二节 攀岩爆发力训练 196

第三节 攀岩力量耐力训练 200

第四节 攀岩力量训练计划与实践 203

第五节 攀岩速度与协调平衡能力训练 207

第六节 攀岩柔韧性训练 210

第十三章 攀岩运动心理与战术训练 213

第一节 攀岩运动心理训练 214

第二节 攀岩运动战术训练 219

第十四章 攀岩运动损伤的处理与预防 223

第一节 常见攀岩运动损伤 224

第二节 攀岩运动损伤产生的原因 226

第三节 攀岩运动损伤的处理 228

第四节 攀岩运动损伤的预防 238

第四编 组织公正的攀岩赛事 244

第十五章 攀岩运动赛事的组织与管理 244

第一节 攀岩运动竞赛的意义与作用 245

第二节 攀岩运动竞赛的组织工作 245

第三节 攀岩运动赛事管理 248

第四节 攀岩运动赛事经营 250

第十六章 攀岩运动裁判工作与竞赛规则 253

第一节 国际竞技攀登委员会 254

第二节 成员协会 256

第三节 攀岩运动裁判工作简述 258

第四节 攀岩运动竞赛规则总则 259

第五节 罚则 265

第六节 诉讼程序 267

第七节 反兴奋剂 268

主要参考书目 270

图表参考来源 271