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基础理论篇 3

第一章 体育与健康 3

第一节 健康概述 3

第二节 体育锻炼对健康的影响 10

第三节 高等医学院校体育教育的特点和目标 17

第二章 营养与健康 20

第一节 营养素及人体对营养素的需要 20

第二节 平衡膳食 29

第三章 行为与健康 31

第一节 行为和行为对健康的影响 31

第二节 危害大学生健康的行为及矫正 32

第三节 健康的生活方式 36

第四章 体育锻炼的科学基础 39

第一节 体育锻炼的生理学基础 39

第二节 体育锻炼的心理学基础 48

第五章 体适能锻炼 51

第一节 体适能概述 51

第二节 体适能锻炼的基本原则 53

第三节 提高体适能的运动处方及主要方法 56

第六章 体育卫生保健 84

第一节 体育锻炼的医务监督 84

第二节 常见运动性疾病与运动性损伤的防治 87

第七章 医疗保健体育 96

第一节 医疗保健体育概述 96

第二节 医疗体操 98

第三节 保健按摩 105

第八章 体质健康测评 116

第一节 新《标准》的评价指标与分值 117

第二节 使用新《标准》测试的操作要领 117

第三节 使用新《标准》的成绩评价 125

第九章 奥林匹克运动 133

第一节 现代奥林匹克运动会 134

第二节 奥林匹克运动的思想体系 135

第三节 中国与奥林匹克运动 138

运动技能篇 143

第十章 田径运动 143

第一节 健身走 144

第二节 跑 150

第十一章 球类运动 157

第一节 篮球 157

第二节 排球 178

第三节 足球 192

第四节 乒乓球 207

第五节 羽毛球 221

第六节 网球 241

第十二章 武术 252

第一节 武术的基本功和基本动作 253

第二节 24式太极拳 263

第三节 32式太极剑 281

第十三章 游泳 295

第一节 熟悉水性 295

第二节 蛙泳 297

第三节 爬泳 301

第十四章 休闲运动 305

第一节 健美操 305

第二节 健美 318

第三节 瑜伽 325

第四节 街舞 332

第五节 跆拳道 336

第六节 轮滑 350

第七节 定向越野 355