景丽能量瑜伽pdf电子书版本下载

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Chapter 1 解构印度瑜伽的神秘面貌　 1

瑜伽发展历史——印度宗教与历史发展的产物The History of Yoga 1

瑜伽的流派——5000多年修炼法的演变与分衍Branches of Yoga 6

瑜伽导师——高举灵性之灯，瑜伽路上的引导者Yoga Guru 10

Chapter 2　和景丽一起体验印度能量瑜伽课程　 14

唱颂OM——MA LA SHI VA Harināma 17

语音冥想——OM三次Mantra 19

呼吸——至善坐Prānāgāma 21

体位法Asana 25

猫式Cat Pose 25

猫平衡式Cat Balance 27

半跪舞蹈式Half Kneeling Dance Pose 30

屈膝前伸展式Bent Knee Forward Stretch 35

肩式呼吸Shoulder Breath 37

骑马式Horse Riding Pose 38

头碰地前曲伸展式Head Touched Floor Forward Bent Stretch 42

脊柱扭转式sping twist 43

踮脚蹲式Raised Feet Squat 44

风吹树式Vrksāsana 46

拜日式（一）Surya Hamāskr 48

拜日式（二）Surya Hamāskr 55

站姿前弯式Standing Forward Bend 62

双角式Prasārita Pādottānāsana 64

脊柱半扭转式Spine Half Twist 66

半蝗虫式Makarāsana 70

V式V Pose 74

盘腿大笑Crossing Legs Laughter 76

蹲式Squat Pose 77

肩倒立式Sālamba Sārvangāsana 80

犁式Halāsana 82

鱼式Matsyāsana 83

摇摆式Sway Pose 84

大休息式Huge Rest Pose 86

Chapter 3　让你的瑜伽练习愉悦、持久、高效的准备事项和练习秘诀　 88