高等院校压力管理pdf电子书版本下载

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1　压力研究概述　 1

压力是什么 1

研究压力的方法 4

好的压力与坏的压力 9

压力、个体与工作 12

2　压力的表现　 14

压力的阶段 14

工作中压力的征兆 19

人格类型与压力 22

3　压力的一般来源　 29

压力来源 31

4　继续教育和高等教育中的压力来源　 46

高等教育中的压力 52

继续教育中的压力 58

5　压力与健康　 61

生理疾病　 64

心理疾病 72

6　压力管理　 76

记录压力日记　 80

变得随机应变　 81

采取健康的生活方式　 82

采取正确的态度　 87

觉知思维　 89

意象（自发疗法）　 90

学会放松 91

正确地呼吸　 93

价值观和目标规划 97

时间管理 101

一些一般的建议 103

有效的个人压力管理十诫 105

7　组织与压力管理　 107

识别压力迹象 110

解决压力问题的方法 112

有效的学院压力管理十诫 117

参考文献 120

英汉对照表　 134

译后记 138