超简单7日瘦身食谱pdf电子书版本下载

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楔子 1

楔子 1

瘦身之声 2

试验者的心灵感言 3

PART 1 从内而外的美丽，首先坚定自己的决心 5

为什么要选择7天这个周期进行瘦身 5

确定自己的身体特质 6

让自己变成不会发胖的体质 7

自己的肥胖指数 7

各年龄段的瘦身要点 9

PART 2 关于料理瘦身，开始之前了解会事半功倍 14

料理瘦身需要节食吗？ 14

基础材料的数值分析 14

料理瘦身基本原则 15

料理瘦身的误区 17

如何选择新鲜食材 18

各种食材的营养 20

食材易胖指数一览表 21

测量自己的体重，做记录表 25

PART 3 7日瘦身料理准备篇 27

食材的处理方法 27

蔬菜类 27

水果类 29

肉类 30

蒸米 32

读者解疑Q&A 32

PART 4 变身奇妙瘦身经验的7日食谱 36

第1日 36

第2日 45

第3日 54

第4日 62

第5日 72

第6日 82

第7日 91

和朋友一起分享的私房瘦身料理 99