正位瑜伽pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

正位瑜伽PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

推荐序 端正肢体，有效率地改善身体的健康 2

作者序 正位瑜伽能有效率地锻炼身体的健康 3

前言 拒绝伤害，做瑜伽从正位开始 4

如何使用本书 从最正确、最基础的正位概念，慢慢进入瑜伽体位的练习 7

附录 正位瑜伽Q&A 130

Chapter 1 关于“正位瑜伽” 14

Lesson-1什么是“正位瑜伽”？ 14

Lesson-2了解人体的构造，让您更有正位概念！ 19

Lesson-3如何审视身体的正位！ 22

Lesson-4如何开始练习正确的正位瑜伽体位！ 27

Chapter 2 正位瑜伽的练习关键 36

Lesson-5练习正位瑜伽的注意事项提醒 36

Lesson-6关键的基础正位 39

Lesson-7关键的呼吸确实做好 46

Chapter 3 正位瑜伽体位法 50

手掌正位 50

猫式 50

厚板式 54

Memo 57

脚掌正位 58

三角式 58

山式 62

Memo 65

颈部正位 66

肩立式 66

鱼式 70

Memo 73

肩部正位 74

牛面式 74

骆驼式 78

Memo 81

背部正位 82

轮式 82

弓式 86

Memo 89

腰部正位 90

射手式 90

后视式 94

Memo 97

髋部正位 98

蝙蝠式 98

吉祥式 102

Memo 105

腿部正位 106

身印式 106

舞蹈式 110

Memo 113

膝部正位 114

蹲式 114

英雄式 118

Memo 121

踝部正位 122

海豚式 122

树式 126

Memo 129