陈式太极拳36式套路分解教学pdf电子书版本下载

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一、陈式太极拳36式套路的结构特点 1

二、陈式太极拳36式套路的技术特点 2

三、分解教学陈式太极拳36式套路的三个阶段 6

四、陈式太极拳36式套路的基本方法 11

（一）太极拳桩功练习 11

（二）手型 12

（三）步型 14

（四）步法 16

（五）腿法 22

（六）基本动作（手法）训练 27

五、陈式太极拳36式套路分解教学 50

［第一段］ 52

（一）起势 52

（二）右金刚捣碓 57

（三）揽扎衣 63

（四）白鹤亮翅 69

（五）斜行拗步 76

（六）提收 82

（七）前蹚 86

（八）掩手肱捶 90

（九）双推手 95

（十）肘底捶 101

［第二段］ 105

（十一）倒卷肱 105

（十二）退步压肘 111

（十三）左、右野马分鬃 114

（十四）左、右金鸡独立 122

（十五）右六封四闭 133

（十六）左单鞭 137

［第三段］ 143

（十七）云手 143

（十八）高探马 149

（十九）右左擦脚 153

（二十）蹬一根 161

（二十一）披身捶 166

（二十二）背折靠 169

（二十三）青龙出水 171

（二十四）白猿献果 175

（二十五）左六封四闭 179

（二十六）右单鞭 183

［第四段］ 187

（二十七）双震脚 187

（二十八）玉女穿梭 192

（二十九）兽头势 198

（三十）雀地龙 201

（三十一）上步七星 205

（三十二）退步跨虎 207

（三十三）转身摆莲 211

（三十四）当头炮 215

（三十五）左金刚捣碓 219

（三十六）收势 224

附录 本书图例 228

参考文献 229