瘦子房间的秘密pdf电子书版本下载

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肥胖文化　 3

全都是太多的关系　 6

杂乱和肥胖其实没什么不同　 11

要容许残缺的完美　 17

用全新的接触改变生活　 19

PART 1　你目前的生活你到底承担了多少重量？　 25

没有借口，你就是胖　 29

肥胖影响我们的生活　 34

你过的生活会使你发胖　 39

杂乱会让体重攀升　 41

健康生活要有条理　 44

PART 2　你梦想的生活选择属于自己的冒险　 53

从大处着手，眼界会更明确　 55

你理想中的自己　 58

别让肥胖阻碍了你的一切　 63

练习专心吃饭　 70

PART 3　克服情绪心智要超越情绪　 75

吃东西要有感觉　 80

计划建立新的习惯　 84

制定一个秘密典范　 87

PART 4　你住的地方该要全面清理了　 91

这是你的家　 93

来一趟肥胖家庭之旅　 95

PART 5 创造你的厨房乱糟糟的厨房吃不到好食物　 101

你希望厨房提供什么？　 103

要控制厨房的“体重”　 109

让冰箱放应该要放的东西　 115

好好安置橱柜和抽屉中的用具　 117

PART 6 你储存的食物填满厨房就是填饱肚子的迷思　 125

要为自己的生活好好计划　 127

好食物与不好的食物　 133

从最困难的地方重新开始　 135

详细计划你的每一餐　 141

PART 7　你准备的餐点你想要什么样的晚餐？　 149

享受吃的乐趣　 152

准备餐点　 156

有伴及没伴的用餐方式　 161

检查你吃饭的地方　 168

最中肯的提示　 171

PART 8 你的生活每一件东西都互相关联　 177

过你想要的生活需要练习　 179

PART 9　面对的挑战你面对的挑战　 185

吃的时间及吃多少很重要　 191

不要作弊　 195

后记　享受成功天天拥抱理想生活　 201

挥别大屁股　 203

要维持瘦的乐趣　 205

生活惯例不代表无聊　 207

把肥胖抛到脑后　 208

理想生活中的理想自己　 210

坚持下去　 211

致谢　 212