普拉提美体运动pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

普拉提美体运动PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

简介　 6

普拉提定义　 8

普拉提术语　 14

开始练习普拉提　 24

准备动作　 26

自我评估　 29

入门篇　 30

举翅百拍　 32

垫上卷伸　 34

单腿划圈　 36

球状运动　 38

单腿伸展　 40

双腿伸展　 42

脊骨前探　 44

初级篇　 46

举翅百拍　 48

长躯席卷　 50

单腿划圈　 52

球状运动　 54

单腿伸展　 56

双腿伸展　 58

脊骨前探　 60

背壁运动 62

背壁运动：站立 63

背壁运动：双臂环绕 64

背壁运动：下旋 66

背壁运动：身体下蹲 68

中级篇 70

动作一览图 72

单腿朝天 74

双腿朝天 76

辗转反侧 78

蜷身摇篮准备动作 80

蜷身摇篮 82

立地旋风 84

旋腰拉锯 86

颈部旋转 88

单腿上踢 90

双腿上踢 92

引颈前探 94

侧踢运动系列：准备动作 98

侧踢运动系列：前扫后踢 100

侧踢运动系列：上踢展腿 102

侧踢运动系列：空中划圈 104

V形悬体：准备动作 106

V形悬体Ⅰ　 108

海豹拍鳍　 110

高级篇　 112

动作一览图　 114

蜷身后翻　 116

天鹅潜水　 120

空中剪刀　 122

倒踏单车　 124

肩基举桥　 126

螺旋十字　 128

一柱擎天　 130

侧腿运动系列：双腿侧踢　 132

侧腿运动系列：单腿侧踢　 134

侧腿运动系列：侧踏单车　 136

侧腿运动系列过渡：钟摆脚跟　 138

V形悬体Ⅱ　 140

V形悬体Ⅲ　 142

康康舞　 144

臀上车轮　 146

垫上游泳　 148

俯卧压腿　 150

仰卧踢脚　 152

跪地飞腿　 154

人鱼展翅　 156

回力人棒　 158

掌上压　 162

普拉提魔力圈　 164

普拉提魔力圈：胸前举圈　 165

普拉提魔力圈：头顶举圈　 166

普拉提魔力圈：臀前舞圈　 166

普拉提魔力圈：臀上舞圈　 167

普拉提魔力圈：背后舞圈　 168

普拉提魔力圈：上下舞圈　 169

普拉提魔力圈：腿下挤圈　 170

普拉提魔力圈：双臂舞圈　 171

普拉提魔力圈：双腿夹圈　 171

索引　 172

作者致谢／译后记　 174