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禅——佛教的代名词 1

源远流长的禅 3

长盛不衰的禅 5

佛教与禅 10

一、佛教的产生 10

二、印度佛教的传入 13

三、中国化佛教 14

四、佛教与禅 15

富有人生哲理的禅（上） 18

禅与人生 18

一、投向人间现实生活的禅 20

二、追求人生体验的禅 21

三、突出自我价值取向的禅 23

四、追求人生理想境界的禅 24

苦乐逆顺 道在其中 26

参禅无秘诀 只要生死切 30

一、人之所爱 莫甚于生 31

二、生死一大事 33

三、生老病死源于“五蕴”的执著 36

富有人生哲理的禅（下） 38

日常生活中的禅 38

一、禅道无所不在 38

二、平常心是道 40

三、直指人心 见性成佛 42

四、优化自身素质 44

勤勉精进的禅 46

勇于自我革新的禅 49

坐禅——自然实用的身心锻炼法 53

佛家为什么讲究坐禅 53

坐禅与气功 55

如何坐禅 58

一、坐禅三阶段 58

二、坐禅入门 59

坐禅有什么奇效 63

我的坐禅体验 68

禅与养生 75

佛门多长寿 76

佛门长寿的成因 78

一、清心寡欲 78

二、生活方式 78

三、饮食清淡 79

四、环境清幽 79

五、念佛 79

佛门如何养生 80

一、调养心性 80

二、持戒 80

三、修习禅定 81

四、素食 81

五、静坐 82

学佛与养生 82

一、自己度自己 83

二、心命双修 83

三、寻求自我解脱 86

四、休闲活动 87

静坐 88

因是子静坐法（摘编） 90

素食养生 91

禅茶养生 93

附：儒家养生法 94

道家养生法 96

简便易行的养生之道 99

学会修心养性 99

一、几则修心养性之道 100

二、乐养生，仁益寿 105

安身之体 必资于食 107

一、科学饮食 108

二、食疗 110

上药养命 中药养性 下药治病 114

养生诗、联、歌诀 117

相关禅诗、禅联品尝 124

健康长寿不是梦 128

健康长寿的因素 129

哪些人会长寿 131

百岁寿星是怎样养生的 142

古今名人养生轶事 143

老有所为的中外名人 151

当今10位高寿者调查实录 153

原版后记 158

主要参考书目 159