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第一章 种好自己的福田 2

1．常识养生——亲自实践——健康之神护佑 2

2．早晚——给自己把脉——用腕部动脉预知疾病 6

3．面色红润——血脉旺盛——要及时增强体质 10

4．药食同补——因地制宜——需酌情而定 14

5．补充骨钙——关节响——是骨髓萎缩的预兆 18

第二章 知性者乐而无疾 24

1．房事养生——合理调养——避免不孕症的发生 24

2．加强修养——性冷淡——不容忽视的常见病症 27

3．睡眠分床——增强质量——能提升快感 30

4．滋养阴道——掌握方法——消除七年之痒 34

5．更年期——40岁女性——早防疾病 38

第三章 用经络保养身体 44

1．肾藏精——调在肾脉——用药需谨慎 44

2．任脉可降浊——汇聚元气——提收肛门 48

3．保养身体——拍打关节——按图导引 52

4．有病早知——保命全生——应及时调理 55

5．遵循医则——南北有别——要内外兼顾 60

第四章 五行相生可防重症 66

1．肝木生发——拘挛抽筋——用狗皮膏药 66

2．土为中洲——进补身体——时节在秋 69

3．心肾相交——水火相融——增强体魄 72

4．表里互动——排便——有助于肺肠功能 76

5．脾为阴土——能按摩胃腑——促进消化 80

第五章 腧穴健身秘法 86

1．雨后防潮——消除暑湿——不能忽视 86

2．疏通气血——脑中风——按摩高骨 89

3．消除头痛——慢性病——用针灸一针见效 94

4．百病起于微末——落枕——按摩软组织 98

5．伏案工作——后背酸痛——刺激腧穴加药浴 101

第六章 中医的养颜心得 106

1．健康美——内外双调——不要走进误区 106

2．针灸拔罐——肥胖症——减掉腿腹的赘肉 109

3．调内分泌——促进情感——改善内环境 113

4．抗衰老——原生真中药——可用高丽参 116

5．面部呵护——保湿增氧——调服水土 119

第七章 正气可防治虚病 124

1．平复心脉——琴乐是药——可增强正气 124

2．不良习惯——胸闷是病——会导致重症 127

3．正确调理——疏肝利胆——要有好习惯 131

4．节气——天干地支——祛邪治感冒 133

第八章 不能让病邪横行 140

1．震旦——按时调节——提升八纲功能 140

2．禀赋不足——增强体质——经常锻炼 144

3．免疫力——体能透支——增加脂肪 147

4．增强体质——了解脏腑功能——循序渐进 151

5．性命双修——身体盗汗——用丹田补真气 156

后记 161