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第一章　游泳的意义 1

第二章　游泳的基本知识 4

第一节　熟悉水性 4

第二节　比赛中的一般规则 10

第三章　竞技游泳的基本技术和练习方法 16

第一节　爬泳 16

第二节　仰泳 38

第三节　蛙泳 55

第四节　蝶泳 80

第五节　出发 103

第六节　转身 109

第七节　怎样才能游的远 121

第八节　怎样才能游的快 124

第四章　游泳教学 130

第一节　游泳教学的特点 130

第二节　游泳教学的原则 131

第三节　游泳教学的讲解 138

第四节　游泳教学的示范 139

第五节　游泳教学的顺序 141

第六节　游泳教学的组织 143

第七节　四种竞技泳式教学的安排 146

第五章　年龄组的训练 148

第一节　游泳年龄组训练概况 148

第二节　年龄组运动员身体素质发展特点与训练 149

第三节　游泳年龄组运动员各年龄阶段的训练 155

第四节　游泳教学训练大纲 164

第五节　年龄组游泳技术训练方法 172

第六节　年龄组运动员比赛能力的培养 181

第六章　游泳卫生 186

第一节　游泳者的健康检查 186

第二节　入水前的热身运动 187

第三节　入水后身体的正常反应 190

第四节　几种不适应的征象 191

第五节　出水后的清洁卫生 192

第六节　循序渐进地锻炼 195

第七节　自我身体检查 196

第七章　游泳安全 198

第一节　游泳场所的选择 198

第二节　预防外伤 201

第三节　抽筋和呛水的处理 202

第八章　游泳救护 206

第一节　水上救护 206

第二节　岸上急救 217

第九章　游泳竞赛的组织与裁判法 221

第一节　游泳竞赛的组织 221

第二节　游泳竞赛裁判法 228

第十章　游泳科学研究方法 232

第一节　游泳科学研究程序 233

第二节　几种常用的游泳科研方法 235

第三节　撰写论文 246

第十一章　大众游泳活动的开展与指导 250

第一节　大众游泳活动的形式与方法 250

第二节　大众游泳活动的组织与指导 262

第三节　特殊群体游泳活动的组织与指导 266

第十二章　游泳场馆设施、管理与水处理 279

第一节　游泳池 279

第二节　游泳池池水过滤与循环 289

第三节　游泳池水化学消毒处理 294

第四节　游泳训练用器材 303

第十三章　游泳名人类 308

第一节　爬泳名人 308

第二节　仰泳名人 314

第三节　蛙泳名人 323

第四节　蝶泳名人 333