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揭开瑜珈的神秘面纱 5

瑜珈带给你的7大身心助益 瑜珈体位法简单易学，不但有助健康、雕塑曲线，它还能改善你的脾气和情绪。 10

进入瑜珈的殿堂 不拘场地、没有时间的限制，只要你愿意，处处都是瑜珈的殿堂。 13

3个步骤进入瑜珈世界 在进入瑜珈世界前，多些心理准备，将更深刻地体验到瑜珈改善你体能之外的心灵世界。 14

9个练习注意事项 与其他运动项目一样，需要先自我了解，适可而止，正确的观念与注意事项能帮助你避免运动伤害。 16

瑜珈必学暖身运动 无论从事什么样的运动，暖身是一定要的，瑜珈中最重要的呼吸法与拜日式的暖身，简单易学。 18

瑜珈健康学分 19

矫正体态12大功效性瑜珈 瑜珈不仅有健美塑身之功效，它对于慢性疾病的治疗及预防等，都有很好的效果。 20

8招雕塑你的曲线 一个更好的方式让你的曲线更窃窕，瑜珈让你再也没有借口让自己胖下去了！ 26

基本练习轻盈又顺畅 只要利用一天的几分钟时间，随时随地训练身体肌肉、筋骨，每天都能拥有健康与美丽。 34

轻松的办公室瑜珈 想运动不必费周折，瑜珈不受人、地、时、事、物限制，上班族穿套装高跟鞋一样可以做。 38

开启心灵瑜珈 41

6个建议开启瑜珈心灵 有悲伤低潮情绪浮现时，不要压抑它，选择面对脆弱，找出自己的伤口好好疗伤，不要再复发。 42

饮食瑜珈 学习控制饮食、睡眠、工作和娱乐等习惯，逐渐摆脱被物质控制的苦痛。 45

养身补方 换个方法品尝食物的原始美味，不只对你的健康有正面效应，还能让你漂亮健康得更有理由。 48