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第一章 田径 1

第一节 概述 1

第二节 短跑和接力跑 4

第三节 中长跑 18

第四节 跨栏跑 22

第五节 跳远 29

第六节 跳高 37

第七节 铅球和实心球 47

第二章 体操 56

第一节 概述 56

第二节 技巧 58

第三节 单杠 67

第四节 双杠 76

第五节 艺术体操 87

第三章 篮球 118

第一节 概述 118

第二节 篮球基本技术 122

第三节 篮球基本战术 149

第四节 篮球比赛主要规则 167

第四章 排球 172

第一节 概述 172

第二节 排球基本技术 176

第三节 排球基本战术 200

第四节 排球比赛主要规则 208

第五章 足球 212

第一节 概述 212

第二节 足球基本技术 213

第三节 足球基本战术 230

第四节 足球比赛主要规则 236

第六章 网球、乒乓球、羽毛球 241

第一节 网球 241

第二节 乒乓球 253

第三节 羽毛球 280

第七章 武术 292

第一节 概述 292

第二节 武术基本功和基本动作 296

第三节 太极拳 313

第四节 剑术 339

第八章 气功 359

第一节 概述 359

第二节 气功的特点和锻炼原则 361

第三节 气功锻炼的要领和基本方法 365

第四节 气功的主要功法 377

第九章 游泳 384

第一节 概述 384

第二节 游泳的安全卫生知识 385

第三节 熟悉水性练习 389

第四节 蛙泳 392

第五节 爬泳 400

第六节 蝶泳 408

第七节 仰泳 413

第十章 身体素质练习 419

第一节 力量素质 420

第二节 耐力素质 425

第三节 速度素质 430

第四节 灵敏素质 435

第五节 柔韧素质 439

第六节 提高《国家体育锻炼标准》五项身体素质练习 443

附表 福建省高校一年级体育基础课考核成绩评分表 454