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第一章 破解水的奥秘 1

第一节 认识自然之水 2

第二节 水对人体的生理功能 6

第三节 水在人体内的流程 10

第四节 好水的标准与特性 13

第五节 健康水的标准与保健功能 18

第六节 生活饮用水的安全指标 23

第二章 认清你喝的水 27

第一节 自来水 28

第二节 纯净水 31

第三节 矿泉水 33

第四节 蒸馏水 36

第五节 磁化水 39

第六节 离子水 43

第七节 桶装水 47

第三章 水是生命之源 51

第一节 水是胎儿的神奇摇篮 52

第二节 水赋予婴儿健康的体魄 54

第三节 水是女人最佳的保养品 59

第四节 水是男人最好的保健品 62

第五节 水是中老年人健康长寿的补药 65

第四章 科学喝水，胜以似药 71

第一节 水与新陈代谢 72

第二节 水与心脏病 75

第三节 水与肾脏、泌尿系统疾病 82

第四节 水与人体免疫力 89

第五节 水与感冒 95

第六节 水与关节疼痛 99

第七节 水与消化系统疾病 104

第八节 水与失眠 111

第九节 水与肥胖 118

第十节 水与癌症 124

第五章 科学的喝水方法 131

第一节 清晨第一杯水怎么喝才健康 132

第二节 每天需要喝多少水 136

第三节 科学喝水时间表 139

第四节 日常喝水技巧 142

第五节 喝什么水最好 146

第六节 这样的水不能喝 149

第六章 喝水误区知多少 153

第一节 喝水越多越好 154

第二节 喝水只是为了解渴 157

第三节 喝凉水更解渴 160

第四节 饮料可以代替水 162

第五节 边吃边喝易消化 165

第六节 自来水可直接饮用 166

第七节 纯净水最健康 170

第八节 矿泉水多喝有益健康 173

第九节 早晨空腹喝牛奶有益健康 175

第十节 饭后喝杯茶有助消化 177

第七章 体内缺水对健康的影响 179

第一节 人体缺水的紧急信号 180

第二节 人体缺水会诱发哪些疾病 184

第三节 不可小觑的脱水现象 187

第八章 特殊人群的科学喝水之道 191

第一节 哪些人需要多喝水 192

第二节 哪些人需要控制喝水量 198

第三节 喝水应该因时制宜 201

第九章 四季喝水养生保健 205

第一节 春季多喝水养肝清心 206

第二节 夏季多喝水防暑防病 211

第三节 秋季多喝水养肺抗燥 216

第四节 冬季多喝水御寒防病 221

第十章 为喝好水作好准备 227

第一节 如何选购净水器 228

第二节 如何选购饮水机 232

第三节 饮水机的清洗误区及清洗方法 235