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Part 01 初识网球 12

网球运动的起源及演变 12

网球是怎样的一项体育运动 12

网球是一项高水准的健身运动 12

远离亚健康的生活 12

网球可以提高人们的综合素质 13

网球运动是最为时尚的运动之一 13

网球文化具有终身受益的作用 13

网球文化能培养人的诚实守信的优秀品质 13

网球能培养团结协作的精神 14

网球能培养更加自信的心理状态 14

网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪 14

网球运动可以充分施展个性，是身心放松的运动项目之一 15

打网球能健身，好身体是打好网球的基础 15

网球场地及设备基本概况 16

多元化的网球场地 16

网球场地的基本尺寸 18

球场界线与区域的名称 20

球场设备 20

网球基本竞赛规则 22

场地永久固定物 22

调边 22

网球计分方式、局、盘 23

交换场地及休息时间 23

失分 24

发球规则 24

换发球 26

国际网球组织机构 27

国际网球联合会：ITF 27

国际男子职业网球协会：ATP 28

国际女子网球职业协会：WTA 29

中国网球协会：CTA 30

国际重大网球赛事 31

四大公开赛 31

戴维斯杯网球赛 33

联合会杯网球赛 34

ATP 1000系列赛 35

Part 02 基础击球 38

基本握拍方法 38

握拍法 38

基本握拍法 39

基本步伐 43

基本移动步伐 43

基本击球步伐 44

正手抽球 48

正手抽球的基本动作要点 48

关于正手抽球的提示 50

正手抽球动作图解 55

反手抽球 59

单手反拍的基本动作要点 59

双手反拍的基本动作要点 60

关于反手抽球的提示 62

单反手抽球动作图解 67

双反手抽球动作图解 71

Part 03 初阶击球 74

正手拦网 74

正手拦网的基本动作要点 74

关于正手拦网的一些提示 76

反手拦网 80

反手拦网的基本动作要点 80

关于反手拦网的一些提示 82

反手拦网动作图解 86

高压球 88

高压球的基本动作要点 88

关于高压球的提示 89

高压球动作图解 94

前场高压与后场高压的区别 95

Part 04 进阶击球 98

正手削球 98

正手削球的基本动作要点 98

关于正手削球的提示 100

正手削球动作图解 104

反手削球 106

反手削球的基本动作要点 106

关于反手削球的提示 107

反手削球动作图解 112

反手高压球 113

高压球的基本动作要点 113

关于反手高压球的提示 115

反手高压动作图解 119

接发球 121

接发球的基本动作要点 121

关于接发球的提示 123

接发球动作图解 127

Part 05 发球 137

发球 137

发球的基本动作要点 137

关于发球的提示 139

发球动作图解 144

发球上脚与非上脚的区别 145

Part 06 需要了解的网球常识 148

网球拍的基本参数 148

球拍的拍面 148

球拍的拍长 148

球拍的整体重量 149

甜点区 149

球拍的平衡点 149

球拍的硬度 150

球拍拍框的厚度 150

球拍的基本成份 150

球拍的力量级别 151

球拍穿线时的强度 151

网球场上容易发生的小意外 152

“蹦网”摔伤 152

捡球被球击中 152

被自己的球拍击中 153

踩在球上 153

撞到场地边上的硬物上 153

肌肉拉伤 153

开球筒被划伤 153

被球拍太长的线结扎着手指 154

网球文化——基本礼仪 156

观赛礼仪 156

参赛与练习礼仪 157