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第一章　健康体适能基础理论 1

第一节　健康与体适能 1

第二节 国内外健康体适能发展现状 8

第二章　身体成分 13

第一节　身体解剖结构 13

第二节　体型与健康 14

第三节　身体成分测试与评价 17

第四节　身体成分指标在运动健身中的应用 29

第三章　肌肉适能 42

第一节　肌肉的解剖结构 42

第二节　肌肉的生物力学特征 46

第三节　肌肉适能概述 52

第四节　肌肉适能测试与评价 60

第五节　肌肉适能训练方法 66

第四章　平衡适能与评价 73

第一节　平衡的生物力学特征 73

第二节　平衡适能概述 81

第三节　平衡适能测试与评价 85

第四节　平衡适能训练方法 91

第五章　骨密度 101

第一节　骨的生物力学特征 101

第二节　骨密度概述 113

第三节　骨密度测试与评定 114

第四节　骨密度的影响因素 118

第五节　提高骨密度的锻炼方法 124

第六章　柔韧适能 135

第一节　柔韧适能概述 135

第二节　柔韧适能测试与评价 147

第三节　柔韧适能运动处方 151

第七章　心肺适能 156

第一节　心肺适能概述 156

第二节　心肺适能测试与评价 157

第三节　心肺适能运动处方 161

第四节　发展心肺适能的运动负荷 167

第八章　健康体适能评价系统 174

第一节　健康体适能评价系统的相关信息 175

第二节 健康体适能评价系统的管理与应用 180

第九章　健康体适能实践 182

第一节　案例研究的意义 182

第二节　案例研究的对象 183

第三节　案例研究的结果分析 183

参考文献 203