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STEP1 跟我吃 1

翁虹：养成健康不易胖的体质最重要 1

饮食瘦身入门篇 7

一饮食瘦身的基本原则 8

二认清饮食瘦身的误区 11

饮食瘦身进阶篇 15

三饮食瘦身的诀窍 16

四瘦身饮食排行榜 20

饮食瘦身提升篇 29

五30天瘦身营养食谱 30

六名模李艾的瘦身秘籍 36

STEP 2 跟我练 39

爱戴：动起来，瘦下去 39

运动瘦身入门篇 45

一运动瘦身的基本原则 46

二聪明瘦身的8个超级贴士 48

三运动瘦身需持之以恒 49

运动瘦身进阶篇 51

四选择适合自己的运动瘦身法 52

五让运动减肥无处不在 64

运动瘦身提升篇 77

六90天游泳瘦身全方案 78

七S型曲线练就计划 80

八20～30岁女性健身计划 82

STEP 3 跟我美 85

霍思燕：内外调整、平衡内分泌是瘦身王道 85

纤体塑形入门篇 91

一你的身体需要塑形吗 92

二纤体美丽“细”引力 102

纤体塑形进阶篇 105

三纤体高手初长成 106

四按摩瘦身小达人 114

纤体塑形提升篇 131

五汉方SPA瘦身疗程 132

六科技瘦身 133

七瘦脸术大PK 140

STEP 4 跟我选 145

尚雯婕：瘦身捷径任你选 145

五星级瘦身完结篇 153

一“21”与“90”的秘密 154

二100个瘦身小习惯 156