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1.如何使用本书 1

插空读 1

最重要的方法：提出问题 2

最大限度地发挥自己 10

获得成功的五个要素 12

汲取本书中的有益想法 14

2.怎样应付作业的压力 16

应付限期要交的作业 16

自检表：你的作业问题 17

对付作业的问题 19

选择学习地点 29

存放资料要井然有序 32

保持学习的积极性 37

记录时间 43

在学习中利用电脑 51

在学用电脑方面得到帮助 53

3.合理安排复习 55

复习 55

自检表：你在复习方面有哪些问题 56

制定复习计划 60

合理安排复习时间 77

如何复习 82

4.增强记忆力 97

学习更多的记忆知识 97

自检表：你的记忆问题 98

选择记忆方式 100

培养更好的记忆力 104

动脑筋：左脑和右脑 110

利用所有的感觉 112

选择适合自己能力的方法 115

字词与字母的联想 127

复习和记忆旨在解决问题的科技科目 134

理解和记忆数学 135

5.参加考试 139

将考试难度减至最小 139

了解你要参加的考试 140

定出计划以防意外 141

自检表：你的考试问题 143

逐渐适应考试 148

消除对考试的不正确看法 156

利用最后的时间 159

开始考试 163

理解题型 171

克服一般的考试问题 183

考试以后怎么办 185

6.怎样摆脱焦虑不安 188

正确对待担心、焦虑与紧张 188

自检表：找到让你焦虑的问题 189

减轻让你感到紧张的思想压力 198

如何应付紧张 210

怎样处理好关键时刻 216

夜间如何休息好 220

做到高质量呼吸 231

放松肌肉 237

发挥想像力 251

寻找其他方法 259

7.寻求他人的帮助 262

探讨性的帮助 262

争取他人的帮助 268

获取多人的帮助 271

词汇表 275

图目录 9

1.下划线技巧 9

2.时间表 47

3.一套简单的标记符号 63

4.蜘蛛图 71

5.从纸页中心做笔记实例图 75

6.一周时间表 83

7.复习卡片样本 87

8.直觉方法辅助图 117

9.用眼睛回忆 124

10.记录考试信息 142

11.主考官想要的 161

12.考场上的技巧 169

13.减少紧张检查表 200

14.睡眠及放松的体态 228

15.练习呼吸 233

16.放松肌肉指南 242

17.放松肌肉练习 243