排毒养生使用手册pdf电子书版本下载

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一、你为什么不健康1：毒 1

（1）来自人体内的毒素 2

（2）来自体外的毒素 9

二、你为什么不健康2：营养 14

三、从肠胃开始的污染——食物给你的毒 23

1、食物的毒 23

（1）蔬菜的污染 23

（2）过敏食物 27

（3）食物中毒 30

（4）加工食品 34

2、含毒量高的食物 38

（1）高蛋白饮食 38

（2）高热量饮食 43

（3）高脂肪饮食 48

（4）精致糖 51

（5）高钠低钾饮食 53

（6）低纤维饮食 55

四、干净的营养——饮食排毒 57

（1）饮食排毒原则——多吃富含纤维素的食物 57

（2）饮食排毒原则——多吃富含维生素的食物 60

（3）饮食排毒原则——多吃水果 72

（4）饮食排毒原则——保持人体的酸碱和营养的平衡 81

（5）饮食排毒需要注意的 84

（6）饮食排毒三步曲：素食、生食以及断食 88

五、外部环境给你的毒 97

（1）空气 97

（2）水 100

（3）阳光 106

（4）电磁波 110

（5）居家的毒 113

六、自然排毒 117

1、人体排出毒素的几种途径 117

（1）呼吸 117

（2）流泪 125

（3）流汗 137

（4）饮水 142

2、人体自身的解毒卫士 150

（1）淋巴系统 150

（2）肾脏 153

（3）肠胃系统 159

（4）肝脏 160

3、人体排毒卫士的时间表 166

七、运动排毒 168

（1）怎样运动排毒 168

（2）有氧运动和无氧运动 175

（3）游泳排毒养生法 179

（4）按摩排毒养生法 181

（5）瑜伽排毒养生法 190

（6）十二星座不同排毒法 195

八、心灵的排毒——轻松愉快地生活 200

（1）不良精神状态产生的毒素 200

（2）利用健康的精神排毒 202

（3）简单有规律地生活 204

（4）改善心情的食物 206