热能瑜伽pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

热能瑜伽PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

作者序 2

Lesson 1 瑜伽热起来 7

全球瑜伽风——热瑜伽人人Hot 8

热瑜伽Ashtanga Yoga,Beginning 9

Lesson 2 热瑜伽 11

何谓热瑜伽 12

热瑜伽的练习 13

热瑜伽的特色 16

热瑜伽的功效 16

呼吸＆调息 18

基础胜利呼吸练习 19

喉息音式呼吸练习 22

锁印是什么 23

会阴锁印 23

丹田锁印 24

喉咙锁印 25

凝视＆静坐的重要 26

凝视的重要 26

静坐的重要 27

如何静坐 27

静坐的方法 29

Lesson 3 热瑜伽的关键姿势 31

山式 32

坐姿棒式 34

孩童式 35

前弯站立式 36

印度合十礼 38

Lesson 4 初级热瑜伽体位法 39

拜日式 40

暖身倒反的姿势——海豚式 48

站立的姿势——三角式 52

站立的姿势——强壮的蹲式 54

手平衡姿势——厚板式 56

手平衡姿势——低头犬式 58

前弯姿势——身印式 60

坐的姿势——吉祥坐式 64

坐的姿势——英雄坐式 66

腹部姿势——腹部式 68

腹部姿势——分度针式 70

扭转姿势——扭转式 72

扭转姿势——后视式 74

后仰姿势——全蝗虫式 76

后仰姿势——桥式 78

倒立姿势——肩立式 80

倒立姿势——鱼式 82

放松姿势——摊尸式 84

放松姿势——坐卧-休息式 86

Lesson 5　初级热瑜伽连贯体位练习　 88

拜日式连贯练习 89

全套基本体位连贯练习 92

附录　瑜伽体位法的生理观 104

瑜伽生理观 105

腺体——更强健且平衡 105

肌肉——延展、放松，防止伤害 107

脊椎——远离病痛 108

关节——轻快而灵敏 110

血液循环——健康更持久 112

内脏器官——联系增强，整体更统一 113