图书介绍
打针吃药，不如睡个好觉pdf电子书版本下载
- 宇琦，鲁直编著 著
- 出版社： 南昌市：江西科学技术出版社
- ISBN：9787539032979
- 出版时间：2009
- 标注页数：214页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：224页
- 主题词：睡眠－关系－健康
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图书目录
“睡”是一辈子的事业 2
“睡商”决定你三分之一的人生 2
健康身体离不开安睡 5
睡是最好的自我修复剂 8
要想皮肤好，睡眠不能少 12
夜深的排毒秘方 15
睡得香，压力自然消 18
睡得好，“前途”、“钱途”都光明 21
打针吃药，不如睡个好觉 25
睡个好觉，百病自愈 25
一觉醒来，头痛自然消 27
宿便、便秘清光光 32
让你的神经不再衰弱 35
摆脱恼人的亚健康状态 37
睡眠对抗电脑综合征 42
小心！有些病是睡出来的 44
失眠不是病，惹上了真要命 49
聪明人为什么睡不好 49
失眠者，你了解失眠吗 51
那些让你辗转反侧的睡之大敌 54
环境原因 54
生理原因 59
心理因素 63
精神疾病 68
不良生活习惯 72
不可忽视的睡眠障碍 78
阻碍睡眠的身体疾病 82
不觅仙方觅睡方 87
食物疗法 87
瑜伽疗法 90
草药疗法 93
花草疗法 94
热水浴疗法 97
泡脚疗法 99
音乐疗法 102
香薰疗法 104
运动疗法 107
娱乐疗法 108
睡前散步法 109
香精油按摩 110
自我催眠术 113
闭目养心疗法 115
色彩疗法 117
好梦必修的睡外功课 118
营造舒适的卧室环境 118
好床伴君入梦来 120
好睡姿助“睡”一臀之力 121
选对枕头睡好觉 122
从枕芯出发，走向深度睡眠 124
巧选被褥，伴您好梦 125
舒适的睡衣引领优质睡眠 126
卧室巧养花，晚上睡得香 128
会睡的男人最精神——说给男人的睡眠枕边语 131
晚上8小时，决定白天8小时 131
精英男“过劳死”之谜 131
男人过劳，要靠睡补 133
体态渐宽，与睡有关 135
“发福”绝不是“福” 135
中年男人睡眠差，易发福 138
恢复潇洒身姿的睡眠诀窍 140
“啤洒肚”是睡不好的警告 142
“啤酒肚”元凶不止是啤酒 142
睡出来的“啤酒肚” 144
变个睡法，肚子平平 146
那些倒霉的睡眠障碍 148
睡眠障碍更爱骚扰男性 148
打呼噜，男性雄风的隐形杀手 150
频繁“夜惊”，好汉也委靡 152
男人更怕做噩梦 154
“睡”与“性”是相通的 157
睡得好才能激情“爱” 157
“床上运动”后多甜梦 159
能睡的女人才滋润——女人该知道的睡眠悄悄话 163
会睡觉的女人不易老 163
如果你怕变“黄脸婆” 163
深度睡眠，养颜加倍 166
“睡”是最好的化妆品 168
睡不好？你的脸蛋抗议了 170
暗疮的护理 171
告别讨厌的黑眼圈 173
祛除色斑烦恼，还你靓丽容颜 175
拯救粗糙暗沉的肌肤 177
“睡美人”从不发胖 180
好好睡，身材才“靠谱” 180
“超标”总在缺觉后 182
睡好女性生理期 184
生理期与睡有关 184
睡梦助你平和度过“那几天” 186
人到老年更需睡——老人更需要睡眠 190
活到老，睡到老 190
老祖宗口中的“睡养生”之道 190
为什么年纪越大睡越困难 193
打败失眠的“七种武器” 195
睡眠中的身体在改观 197
睡能直接作用心脑血管 197
冠心病患者的“良药” 199
老年人莫贪睡，心脏病须防备 201
血脂在睡眠中平稳 202
高血压患者的“睡眠经” 203
深度睡眠——糖尿病人健康之本 206
老人睡眠需特别注意 208
必须要做的睡前“功课” 208
午睡的老人最幸福 210
睡中须防备的突发心脑疾病 211
睡眠障碍可诱发老年痴呆 213