高职体育pdf电子书版本下载

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体育认知篇 3

第一章 美好人生话健康 3

第一节 什么是健康 3

第二节 健康生活方式 13

第三节 健康的自我测评 18

第二章 认知高职体育 22

第一节 高职体育教育的任务与功能 22

第二节 职业特殊身体素质 25

第三节 不同职业岗位的特点 28

第三章 如何科学健身 31

第一节 体育锻炼要讲究科学性 31

第二节 体育锻炼注意事项 36

第三节 常见运动损伤的防治 43

第四章 休闲体育与体育欣赏 49

第一节 休闲体育 49

第二节 体育欣赏 58

终身体育技能篇 63

第五章 足球运动 63

第一节 足球基本技术 63

第二节 足球场地与规则简介 68

第六章 篮球运动 72

第一节 篮球基本技术 72

第二节 篮球场地与规则简介 82

第七章 排球运动 86

第一节 排球基本技术 86

第二节 排球场地与规则简介 92

第八章 乒乓球运动 97

第一节 乒乓球基本技术 97

第二节 乒乓球场地与规则简介 103

第九章 羽毛球运动 106

第一节 羽毛球基本技术 106

第二节 羽毛球场地与规则简介 111

第十章 网球运动 116

第一节 网球基本技术 116

第二节 网球场地与规则简介 121

第十一章 民族传统体育 125

第一节 24式太极拳 126

第二节 跆拳道 139

第十二章 游泳运动 150

第一节 常用泳式 150

第二节 水中救护 161

第十三章 健美操运动 166

第一节 健美操基本动作 166

第二节 校园健美操基本套路 170

第十四章 体育舞蹈 176

第一节 体育舞蹈的基本动作及组合 176

第二节 体育舞蹈竞赛规则简介 182

职业体适能篇 187

第十五章 体适能与职业体适能 187

第一节 体适能与职业体适能概述 187

第二节 体适能训练方法及测评 191

第三节 服务类岗位职业体适能训练 203

第四节 管理类岗位职业体适能训练 210

第五节 制造类岗位职业体适能训练 215

第六节 设计类岗位职业体适能训练 220

第七节 信息类岗位职业体适能训练 225

第十六章 慢性职业病的防治与心理调适 229

第一节 颈椎病 229

第二节 腰椎间盘突出症 234

第三节 下肢静脉曲张 238

第四节 肩周炎 240

第五节 职业人员身心调适 244

职业综合素质拓展篇 251

第十七章 职业综合素质 251

第一节 职业综合素质的构成 251

第二节 职业综合素质的具体要求 253

第三节 职业综合素质拓展训练 255

第十八章 职业综合素质拓展训练案例设计 259

第一节 敬业素质拓展训练案例 259

第二节 诚信素质拓展训练案例 265

第三节 明理素质拓展训练案例 271

第四节 笃行素质拓展训练案例 278

第五节 励志素质拓展训练案例 284

主要参考文献 294

附录 《国家学生体质健康标准》评价指标与评分标准 295