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目录 1

第一章 中老年人骨骼的特点 1

第一节 中老年人骨骼构造及关节变化 1

一、中老年人骨骼构造的改变 1

二、中老年人关节的改变 3

三、中老年人骨骼血流的变化 5

第二节 中老年人躯干骨、四肢骨及其连接的变化 5

一、中老年人躯干骨及其连接的变化 5

二、中老年人四肢骨及其连接的变化 8

二、遗传因素对骨骼的影响 10

一、种族因素对骨骼的影响 10

第一节 种族、遗传、性别、年龄因素对骨骼的影响 10

第二章 中老年人骨骼与关节的常见致病因素 10

三、性别因素对骨骼的影响 11

四、年龄因素对骨骼的影响 11

第二节 运动对骨骼与关节的影响 12

一、运动对骨骼结构的影响 12

二、运动对软骨结构的影响 13

三、运动对关节结构的影响 14

第三节 营养素对骨质与关节的影响 15

一、钙对骨质的影响 16

二、磷对骨质的影响 20

三、蛋白质对骨质的影响 21

四、无机盐对骨质的影响 22

五、维生素对骨质的影响 23

一、性激素 25

第四节 激素对骨骼与关节的影响 25

二、钙调激素 27

三、其他相关激素 29

四、细胞因子 30

第五节 疾病状态对骨骼与关节的影响 30

一、内分泌系统常见疾病 31

二、免疫系统疾病 32

三、消化系统疾病 32

第六节 药物对骨骼的影响 32

一、糖皮质激素 32

第七节 烟酒对骨骼与关节的危害 34

二、抗癫痫类药物 34

第三章 中老年人骨骼与关节疾病的预防 37

第一节 中老年人怎样预防骨骼与关节衰老 37

一、适当运动预防骨骼与关节衰老 37

二、合理营养预防骨骼与关节衰老 46

三、日常生活中预防骨骼与关节衰老的自我保健 52

四、纠正不良习惯，预防骨骼与关节衰老 56

五、药物预防骨骼与关节衰老 56

第二节 预防颈椎病 58

一、一般性预防保健措施 59

二、颈椎病自我防治体操 60

三、预防致病因素 62

第三节 预防骨质疏松症 63

四、治疗性预防 63

一、骨质疏松症的预防原则 65

二、骨质疏松症的早期预防 67

三、骨质疏松症的饮食营养预防 68

四、骨质疏松症的运动预防保健 73

五、骨质疏松症的药物预防 75

第四章 中老年人骨骼与关节疾病的治疗 78

第一节 骨折 78

一、中老年人骨折的常见原因及特点 78

二、中老年人常见的骨折 80

三、中老年人骨折的现场急救 81

四、中老年人骨折的治疗 82

五、中老年人骨折的康复保健 92

第二节 颈椎病 94

一、生活调理 94

二、饮食调养 96

三、西医治疗 102

四、中医中药 103

第三节 落枕 120

一、西医治疗 121

二、中医中药 121

三、其他疗法 121

第四节 肩关节周围炎 122

一、生活调理 123

二、饮食调养 123

三、西医治疗 124

四、中医中药 125

第五节 骨性关节炎 142

一、生活调理 143

二、饮食调养 146

三、西医治疗 147

四、中医中药 150

第六节 类风湿性关节炎 155

一、生活调理 156

二、饮食调养 157

三、西医治疗 160

四、中医中药 164

五、物理疗法 168

六、日常生活活动训练 171

第七节 老年性骨质疏松症 172

一、临床诊断 172

二、生活调理 177

三、饮食调养 178

四、西医治疗 182

五、中医中药 185

六、物理疗法 185

七、运动疗法 186

第八节 跟痛症 192

一、西医治疗 193

二、中医中药 193

三、其他疗法 194

四、功能锻炼 194