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理论篇 3

第一章 体育与健康 3

第一节 体育与健康概述 3

第二节 体育与现代人的全面发展 16

第三节 大学体育的功能与任务 25

第二章 体育锻炼与卫生保健 30

第一节 体育锻炼的卫生知识 30

第二节 常见运动损伤的处理方法 33

第三节 运动性疾病的产生、处置与预防 39

第三章 大学生体质健康测评 45

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值 45

第二节 新《标准》测试的操作要领 46

第三节 新《标准》测试成绩评价 56

第四节 促进达标的运动处方 61

技术篇 67

第四章 篮球运动 67

第一节 篮球运动简介 67

第二节 篮球运动基本技术 69

第三节 篮球运动基本战术 83

第四节 篮球竞赛规则简介 88

第五章 排球运动 91

第一节 排球运动简介 91

第二节 排球运动基本技术 92

第三节 排球运动基本战术 103

第四节 排球竞赛规则简介 108

第六章 足球运动 112

第一节 足球运动简介 112

第二节 足球运动基本技术 117

第三节 足球运动基本战术 128

第四节 足球竞赛规则简介 134

第五节 五人制足球 141

第七章 乒乓球运动 147

第一节 乒乓球运动简介 147

第二节 乒乓球运动基本技术 148

第三节 乒乓球运动基本战术 157

第四节 乒乓球竞赛规则简介 160

第八章 网球运动 163

第一节 网球运动简介 163

第二节 网球运动基本技术 164

第三节 网球运动基本战术 173

第四节 网球竞赛规则简介 175

第九章 羽毛球运动 178

第一节 羽毛球运动简介 178

第二节 羽毛球运动基本技术 179

第三节 羽毛球运动基本战术 190

第四节 羽毛球竞赛规则简介 191

第十章 休闲运动 195

第一节 轮滑运动 195

第二节 台球 205

第十一章 形体训练 214

第一节 健美操 214

第二节 瑜伽 231

第十二章 内外兼修的武术运动 236

第一节 入门与基本功 236

第二节 初级长拳（第三路） 246

第三节 24式太极拳 260

第四节 32式太极剑 276

第五节 42式太极拳 288