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目录 3

休闲活动的好处 3

好处1：蓄积人生第一财富 3

健康与财富 3

健康的基石 5

休闲促健康 8

相关链接 11

“亚健康”态面面观 13

好处2：走出“亚健康”态 13

“亚健康”的易患者 15

诸多“富贵”综合征 17

休闲“修正”亚健康 20

好处3：开辟“心灵绿洲” 23

透视心理问题 23

心理影响健康 25

休闲“营养”心理 27

好处4：享受生活乐趣 31

休闲走进生活 31

充实生活情趣 33

享受生活乐趣 34

改变生活方式 37

丰富生命意义 38

好处5：助你走向成功 40

保持良好心态 40

拓展人际关系 42

激发创造灵感 43

培养兴趣爱好 44

滑板 49

类别1：精彩的健心休闲 49

休闲活动项目多 49

滑雪 51

攀岩 54

蹦极 56

滑水 59

卡丁车 61

街舞 63

类别2：传统的健身休闲 67

羽毛球 67

保龄球 69

游泳 72

飞镖 74

网球 76

台球 78

类别3：时尚的健美休闲 82

健身球 83

瑜伽 84

踏板操 86

拉丁有氧运动 88

舍宾 90

有氧搏击操 92

跑步机 94

类别4：刺激的白领休闲 98

高尔夫球 98

定向运动 101

拓展运动 103

溯溪运动 105

野外生存 107

潜水 109

驾车旅行 111

骑马 113

休闲评定方法多 119

类别1：休闲健心的评定方法 119

你的意志力加强了吗？ 119

你的学习能力增强了吗？ 126

你的修养提高了吗？ 131

你的心情愉快吗？ 135

你的交际能力提高了吗？ 143

类别2：休闲健身的评定方法 150

你的体重超标吗？ 150

你的心肺功能好吗？ 155

你的骨密度正常吗？ 159

你的肌肉质量高吗？ 164

类别3：休闲健美的评定方法 164

你的身体柔韧性好吗？ 170

你的体型标准吗？ 175

休闲娱乐误区多 183

误区1：休闲健身中的误区 183

骑车郊游钟情追逐赛 183

对体育公园不感兴趣 185

马术运动离我很远 188

飞镖活动是儿童的专利 190

保龄球不“保龄” 193

水中慢跑健身效果不佳 195

乒乓球活动的健身作用有限 197

沙壶球是中老年人的“专利” 199

轮滑的魅力在于时尚 201

走路单调，作用也小 204

误区2：休闲健心中的误区 208

司诺克太伤神 208

棋牌是赌博工具 210

钓鱼枯燥难健心 213

射箭运动与“心”无关 215

壁球太累不好玩 218

冲浪只是一项竞技运动 220

骑车仅运动关节 222

柔道比赛只比力气 225

拳击是职业运动 227

极限运动＝冒险 229

舞蹈与健美无关 232

误区3：健美活动中的误区 232

快速呼啦圈运动的瘦身效果好 235

踢毽子会把小腿越踢越粗 237

健美操使女子男性化 240

跑步机上快慢跑的效果相同 242

爬楼梯累而不健身 244

溜冰的作用是表演 247

游泳会使身体发胖 249

踏板操（舞）适合所有女性 251

新农民主义＝照看好花园 254

主要参考文献 258