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第一章 跆拳道简介 1

第一节　跆拳道的产生与发展 1

一、跆拳道历史 1

目录 1

二、现代跆拳道运动的发展 2

三、我国跆拳道运动的发展 3

第二节　跆拳道的特点与作用 4

一、跆拳道的特点 4

二、跆拳道的作用 5

第三节　跆拳道动作的使用部位术语和要求 6

一、拳法 6

二、掌法 7

三、臂法 8

四、脚法和膝法 9

一、步法与前踢 12

第二章 跆拳道技术训练与教学 12

第一节　进攻技术 12

二、步法与横踢 17

三、后踢 22

四、劈腿 24

五、后旋踢 26

六、侧踢 28

七、双飞踢 29

八、鞭踢 30

九、前横踢 32

十、旋风踢 33

十一、拳进攻 35

第二节　防守技术 36

一、利用闪躲、贴近进行防守 36

二、利用格挡进行防守 37

三、利用进攻动作进行防守 40

第三节　跆拳道组合技术 40

一、进攻技术结合防守技术 41

二、进攻技术结合进攻技术 49

三、进攻技术结合防守技术并结合进攻技术 58

四、进攻技术结合进攻技术再结合防守技术 85

五、防守技术结合进攻技术 105

第三章 跆拳道技战术训练与实践 116

第一节　跆拳道专项技术训练 116

一、慢速、快速重复练习 117

二、结合身法、步法练习 117

三、想像实战练习 117

四、互不接触的攻防练习 117

七、限制条件下的实战练习 118

六、结合“喂招”的击打练习 118

五、击打固定靶练习 118

八、实战练习 119

第二节　跆拳道战术训练 120

一、跆拳道战术训练概述 120

二、跆拳道战术训练方法 121

三、跆拳道战术的分类 123

第三节　跆拳道战术实战 127

一、横踢战术 127

二、后踢战术 131

三、下劈战术 133

四、后旋踢战术 134

五、侧踢战术 135

六、双飞踢战术 137

七、鞭踢战术 139

八、前横踢战术 140

九、旋风踢战术 141

第四章　跆拳道教学与专项素质训练 144

第一节　跆拳道教学 144

一、跆拳道教学原则 144

二、跆拳道的教学方法 148

三、跆拳道教学的组织与实施 153

第二节　跆拳道专项素质训练 159

一、身体素质训练的基本要求 160

二、力量素质训练 161

三、速度素质训练 164

四、耐力素质训练 165

五、柔韧素质训练 166

六、灵敏素质训练 167

第一节　跆拳道品势步型 169

第五章 跆拳道品势 169

第二节　太极一章 173

第三节　太极二章 179

第四节　太极三章 186

第五节　太极四章 194

第六节　太极五章 202

第七节　太极六章 210

第八节　太极七章 219

第九节　太极八章 227

第六章 跆拳道竞赛裁判法 237

第一节　跆拳道裁判员 237

一、对跆拳道裁判员的基本要求 237

二、裁判组的组成和职责 238

二、竞赛规程主要内容 240

三、竞赛规程范例 240

第二节　跆拳道竞赛的准备工作 240

一、制定竞赛规程 240

四、赛程安排原则 242

五、制定竞赛日程 242

六、编制秩序册（参赛队报到时下发） 242

七、组织领队、教练员、裁判员联席会 242

八、裁判员、教练员赛前培训 242

第三节　竞赛种类和程序 243

一、竞赛种类 243

二、竞赛程序 243

三、记分与录取 244

四、名次的判定原则 244

第四节　临场裁判员执裁方法 245

一、裁判员工作步骤 245

二、临场裁判员安排 245

四、主裁判执裁原则与步骤 246

三、裁判员进场与退场 246

五、一般执裁步骤 247

六、主裁判对犯规判罚的指导原则 248

七、获胜方式 250

八、局间休息与退场 251

九、副裁判执裁原则与步骤 251

十、裁判员的变更和处罚 252

第五节　竞赛表格及器材 253

一、跆拳道竞赛报名表（表6-1） 253

二、更换运动员申请表（表6-2） 254

三、运动员抽签登记表（表6-3） 254

四、赛记录表（表6-4） 254

五、副裁判记录表（表6-5） 255

六、申诉申请表（表6-6） 256

七、竞赛所需器材和物品 256

附：跆拳道竞赛规则 257