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目录 2

第1课 街舞概述 2

一、什么是街舞 2

二、街舞的种类 3

三、学习街舞的方法要点 4

第2课 基本动作练习 6

一、踢腿扭胯 6

二、360°摇胯 7

三、360°旋转跳 10

四、前后左右走四方 12

五、伸展剪刀跳 14

六、挥挥手踢踢腿 15

七、迈步向前 17

第3课 手脚胯部技巧练习 20

一、顶胯上身侧滑动 20

二、耸肩点踏步 21

三、左右甩手脚弹步 22

四、左右扭胯舞波浪 23

五、前后踢腿旋风转 25

六、手触地展脚舞 27

七、踹腿旋转跳 30

第4课 挑战难度 34

一、伸展收拢 34

二、拉腿向后展 36

三、手触地向后倾倒 38

四、手触地大展腿 41

一、简单手脚配合 44

第5课 活力街舞实例 44

二、身体协调 48

三、胯部灵活性 52

四、前后转体 56

五、手臂大幅运动 59

六、手部小动作 64

七、用身体表现节奏 68

八、活力舞步 71

九、伸展抱脚 75

十、舞动朝阳 79