徐老师一分钟瘦身操pdf电子书版本下载

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Contents 4

朋友说 4

徐老师说 8

肩膀以上的狂热 14

别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸 16

别再做乌龟了，好吗？ 22

纯粹只是放松肌肉之绕肩操 28

手臂也要劲歌热舞 35

告别蝙蝠人之Lesson one 36

一举两得之瘦腰紧臂操 40

毛巾也来凑热闹之紧臂操 44

美臂界的天王 48

急速变摔跤手 50

手臂及胸部的好朋友 54

就是要挺胸收腰 60

别以为奶大就好，集中、坚挺才重要！！ 62

拜拜也能变巨乳（三太子都害羞） 65

没什么特别效果之腰部伸展操 66

水桶腰必做之操 72

高难度、效果100％之美背操 76

下体可能会受伤哦！ 80

小儿科之背部伸展操 82

女人最迷人的部位 88

看起来很厉害，其实效果还好之紧腹操 90

你推我举Hold Hold Hold（徐老师强力推荐，是人就得做之小腹平坦操） 94

常被人乱做，拿来耍威风之强健腰部操 100

幼童美腹操 106

效果中等，但看起来很忙之翘臀操 110

不知为何做到第10下，会令人抓狂之翘臀操 114

天杀的太有效了吧！这是我的屁股吗？ 118

屁股夹紧往后狂踢，滴滴滴！ 120

狒狒拉屎腿变细 124

轻盈双腿的震撼运动 130

小狗撒尿，屁股、大腿紧紧紧！！ 132

做起来性感，效果一百分之大腿内侧紧实操 136

累死人不偿命之必做大腿操 140

会让胖子失望之毛巾腿部伸展操 144

十八铜人也常做哦！ 148

看起来好像很专业，其实效果中等之空中腿碰腿 152

摆个pose吧！装可爱之余，小腿也可以顺便伸展一下！ 158

唬人之腿部伸展操 160

象腿不必做之小腿紧实操 162

空中勾脚掌，妈妈也鼓掌！！ 164

金鸡独立之身体会晃来晃去、小腿紧实操 168

偷拍徐老师 172