失眠从预防到治疗pdf电子书版本下载

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走出误区 1

目录 1

认识失眠 2

自我诊断 3

门诊与药房 4

饮食与运动 5

预防之道 6

失眠是不是“精神病” 12

吃安眠药好吗 14

睡不着就是失眠吗 16

晚上多梦、睡不好算失眠吗 18

睡眠不足是失眠吗 20

夜猫子是不是失眠呢 22

失眠有没有程度之分 24

压力及烦恼会引起失眠吗 26

长期慢性失眠对个人的影响 28

卧室布置会影响睡眠吗 30

如何搞定失眠 32

睡眠的本质 36

什么是失眠 38

影响失眠的原因 42

失眠的类型 46

常见的失眠疗法 50

失眠个案 52

我是哪一类型的失眠 56

找出自己失眠的原因 58

我的失眠严重吗 60

失眠应该看医生吗 64

失眠该看哪一科 66

该怎么与医生沟通 68

失眠会做的检查 70

失眠可能会做的治疗 72

医生可能会开的药物 76

可以到药房买安眠药吗 78

失眠可以看中医吗 80

中医治疗失眠的方法 82

处理失眠的原则 86

如何解决短暂性失眠 88

如何改善长期性失眠 90

怎么吃可以改善失眠 92

如何创造优质的睡眠环境 96

如何选择合适的寝具 98

诱导睡眠的放松法有效吗 100

如何预防失眠 104