少林梅花桩精拳pdf电子书版本下载

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梅花桩规格 1

目录序前言说明梅花精拳步法 1

梅花精拳练习程序 2

功力锻炼 3

梅花精拳路线图 3

梅花桩布竹刀图 4

少林梅花桩精拳定步分解动作准备动作 5

上桩 5

子午锤 6

左单持 6

封闭手 6

请手 6

擒拿手 7

剔掌 8

子午锤 8

右单持 9

擒拿手 9

剔掌 9

子午锤 9

子午锤 10

左后翻拿 10

开步进盖掌 10

消盖掌 10

马步平锤 11

进盖掌 12

消盖掌 12

子午锤 13

上步右双持 13

下压插掌 13

下压插掌 14

子午锤 14

开步封闭手 14

上步左双持 14

子午锤 14

子午锤 15

右后翻拿 15

马步平锤 15

牵手横锤 16

退步子午锤 17

右翻挂 17

上步子午锤 18

左翻挂 18

上步子午锤 18

牵手横锤 18

退步子午锤 19

左扑肘 19

刷锤、子午锤 20

右扑肘 21

刷锤、子午锤 22

双撩膝 22

翻掌、子午锤 22

左后翻拿 23

马步平锤 23

牵手横锤 24

退步子午锤 24

剔掌 25

炮锤、刷锤 25

右单持 25

子午锤 26

左单持 26

剔掌 26

炮锤、刷锤 26

子午锤 27

双撩膝 27

翻掌、子午锤 28

右后翻拿 29

马步平锤 29

退步子午锤 30

左吞拿 30

牵手横锤 30

马步平锤 31

牵手横锤 31

马步平锤 31

右吞拿 32

退步子午锤 32

抱球式 32

吊尾式 33

收式 34

功力练习秘法金刚锤 35

马步前方锤 36

五方锤 36

右弓步右方锤 37

左弓步左方锤 37

前斜下方锤 37

前斜上方锤 38

独臂功 38

五方锤 42

虎爪功 42

抖手 44

自然抖手 44

马步抖手 44

单侧掌 45

三划掌 46