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目录 1

译者序 1

序言 1

第一章 操纵概述 1

控制与反控制 2

操纵与影响 3

本书的三个目的 4

谁更容易受操纵？ 5

第二章 五幕个案 6

第一幕：“双面”辛迪 6

第二幕：和妈妈共进晚餐 9

第三幕：家庭？加班？佳人？ 12

第四幕：恐怖的青少年 15

第五幕：双重困境 19

第三章 你是软柿子吗？ 22

你是否会轻易被人控制？ 22

得分计算及解析 24

第四章 别让自己出卖了自己 26

你的性格存在哪些弱点？ 27

弱点之一：你想讨人欢心——拼命讨人欢心的习惯和心态 27

弱点之二：没有别人的认可和赞许，你便活不下去 30

弱点之三：害怕负面情绪——你有“情绪恐怖症”吗？ 32

弱点之四：优柔寡断，缺乏说“不”的能力 33

弱点之五：消失的自我 35

弱点之六：不够自立 37

弱点之七：外控型个性 38

第五章 操纵者的动机 41

操纵者为什么要这样做？ 41

操纵行为的基本规则 42

操纵动机 43

操纵者了解自己的动机吗？ 46

你能期待什么？ 48

操纵者是怎样看这个世界的？ 49

操纵者如何创造自我感觉中的世界？ 51

囚犯的两难困境 52

小结 56

第六章 谁是你生活中的操纵者？ 58

界限 59

直接控制与唤醒式行为 60

操纵你的生活：谁有这种嫌疑？ 62

发现你周围的操纵者 63

三个重要目标 64

哪类人会操纵你？ 66

识别操纵者小练习 80

你是如何被人操纵的？ 81

第七章 操纵行为是如何进行的？ 82

你是如何被人操纵的？ 83

控制杆 84

操纵者想要什么？ 86

哪种关系容易陷入操纵关系？ 87

操纵者有哪些花招？ 88

什么时候最容易被人操纵？ 91

第八章 你想得到什么？你怕失去什么？ 93

问题之一：此时此刻，你最想要的东西是什么？ 93

问题之二：你最担心失去什么？ 95

保护自己，别再受伤害 97

第九章 操纵的技巧 98

操纵杆的转化 99

操纵进程 100

五大操纵方式 101

多方位操纵 113

一场大骗局 114

弱者的反击 114

第十章 你陷入操纵关系了吗？ 117

你是否处在操纵关系中？ 118

第十一章 操纵对你的影响 122

发现蛛丝马迹 122

默认的契约 123

操纵关系的情感丧钟 124

对操纵者真实动机的困惑 125

对关系的灰心和不满 126

感到力量和控制权的不平衡 127

自力更生精神减退，自尊心降低 128

对操纵者的愤恨情绪 129

诱捕和欺骗性想法 130

摆脱操纵关系：相信自己 131

第十二章 反击的技巧 133

是迎难而上还是抽身而退，这是问题的关键 134

反控制的七大步骤 137

知己知彼 156

第十三章 做个强硬的人 158

为精神电脑杀毒 159

在日记中写下你的想法 160

如何识别软弱想法 161

列出你的软弱思想 167

纠正错误想法，采用正确的强硬想法 167

用正确的强硬想法取代软弱想法 179

积极巩固强硬想法 180

第十四章 重回个案 181

第一幕：“双面”辛迪 181

第二幕：和妈妈共进晚餐 182

第三幕：家庭？加班？佳人？ 184

第四幕：恐怖的青少年 185

第五幕：双重困境 186

结束语 188