肠道革命 保障肠内健康的6大环节pdf电子书版本下载

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大豆全身是宝 21 1

目录构筑肠道屏障，促进身体健康 1

1章 重视肚子，了解肠道，构筑防火墙，清除体内垃圾　 1

肚子很重要，千万莫大意 2

关注肠道生物屏障，提防病菌危害健康　 2

弄清肠胃地形，保证肠胃交通 5

畅通肠道屏障，清除体内垃圾 9

构筑肠道防火墙，抗击病菌侵害 18

清出体内垃圾，打扫肠道卫生 26

警惕体内垃圾危害健康 26

堵住体内垃圾产生渠道 30

人体清理4大效果 43

饮食清除体内垃圾 47

2章 利用大便，观察放屁，搜集健康信息，及时发现身体警报　 53

大便：窃取肠胃情报间谍，反映健康情况使者　 54

关注排便，了解身体情况 54

观察大便，掌握健康信息 61

放屁：测试肠胃气球，表现个性仪器 68

答案。有话不一定说，有屁却一定要放 68

有屁就放，自我调节，排放废气 70

放屁不是小事，了解屁况要及时 78

人人都要放屁，从屁发现个性 87

3章 预防便秘，关照腹泻，防微杜渐，永葆肠内青春 91

便秘不是病，久了不治可要命 92

肠有病，人知否 92

常便秘，诱发病 103

便秘引发疾病，宿便危害健康 111

便秘：危害健康 111

宿便：万病之源 121

肠道健康要预防，肠道屏障需保健 127

肠胃保健操 127

大肠水疗让你年轻 130

4章 激活双歧杆菌，爱护乳酸菌，扶植有益菌群，平衡肠道生物环境 139

要想青春常在，保持肠内年轻 140

维护健康的有益菌 140

肠道里的细菌大战 144

免疫器官的保护神 145

保护双歧杆菌，构筑肠道屏障保护膜 147

双歧杆菌的功能 147

双歧杆菌，健康家庭大管家 157

双歧产品助你健康 168

爱护乳酸菌，维持肠道屏障安全 186

喝乳酸菌瘦肚腩 188

乳酸菌奶更有营养 189

乳酸菌可治疗腹泻 190

5章 补充低聚糖，增加饮食纤维，促进有益菌群发展，平衡大肠生态 193

低聚糖：双歧杆菌的天然食品 194

低聚糖促进双歧杆菌增殖 194

低聚糖对健康益处多多 196

含有低聚糖食物 201

神奇的大豆低聚糖 206

饮食纤维：体内清道夫 220

促进肠道健康 220

防治肠道疾病 223

6章 发现身体警报，把握饮食平衡，登上健康快车道 227

身体不平衡警报 228

第一级不平衡警报 229

第二级不平衡警报 235

第三级不平衡警报 235

饮食中的4大平衡 237

第一大平衡：酸碱平衡 239

第二大平衡：精粗平衡 248

第三大平衡：荤素平衡 251

第四大平衡：咸淡平衡 253

健康饮食好习惯 257

饮食结构的合理性 263