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第一章 绪论 1

1.古今人类都难以避免的老年问题 1

2.老年问题的复杂性和犹待形成的老年学 11

第二章 漫话衰老 17

1.什么是衰老 17

2.衰老的原因 20

3.人体衰老的特征 26

4.生与死 31

第三章 人类寿命面面观 42

1.长寿纪录 42

2.寿命与遗传 44

3.影响寿命的其他因素 50

4.人类的自然寿命应有多少？ 54

5.寿命的实验研究 58

6.寿命的估计法 62

第四章 人口老化问题 66

1.从人口金字塔看人口老化 66

2.人口老化后还能重新年轻化吗？ 79

3.老年人口的抚养系数 87

第五章 老年人的家庭和社会生活 96

1.老年人社会、家庭地位的演化 96

2.老年人在家庭中的作用 100

3.老年人的家庭生活 103

4.老年人与社会 107

5.老年人的政治、文化生活 111

6.老年人福利事业 114

第六章 老年人的饮食起居 118

1.外环境和内环境 118

2.老年人的营养和食品 122

3.老人起居须知 132

4.从文化角度看老人的饮食起居 138

第七章 老年人的精神文化生活 142

1.美好的晚年与精神文化生活 142

2.老年价值的社会认识和自我认识 146

3.发挥余热，造福后代 152

4.活到老，学到老 157

5.让生活充满乐趣 160

第八章 老年人的心理特征和精神卫生 165

1.心理衰老和心理年龄 165

2.老人心理行为种种 167

3.老人的精神卫生 182

第九章 老年人与运动 191

1.导引 191

2.五禽戏 194

3.太极拳 198

4.自我按摩 202

5.气功 206

6.健身跑 212

7.健身步行 214

第十章 老年病人的护理 219

1.老年病和老年病人的特点 219

2.医生和老年病人 224

3.医院和家庭护理各有短长 227

4.完善老年病人的护理体系 233

第十一章 祖国医学的养生寿老说 241

1.调畅情志，得神延年 241

2.和调饮食，养脾培本 246

3.起居有常，劳逸适宜 255

4.坚持锻炼，强身保健 258

5.未病早防，药补抗老 259