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目录 1

前言 …………………………………………………………（1 ）第一章　高原训练的起源、发展与现状 1

第一节　高原训练的起源与发展 2

第二节　高原训练的现状 6

第三节　高原训练在国外开展的概况 11

第四节　高原训练在国内开展的概况 16

第二章　高原自然环境对人体的影响 24

第一节　高原的概念 24

第二节　高原气候对人体影响的诸因素 25

第三节　高度海拔对运动成绩影响的诸因素 31

第三章 高原训练中的训练学问题 37

第一节　高原训练的分类 37

第二节　可开展高原训练的项目 40

第三节　高原训练的方案设计 42

第四节　青少年运动员的高原训练 48

第四章　高原训练的生理生化基础 51

第一节　高原训练对呼吸系统的影响 54

第二节　高原训练对心血管系统的影响 68

第三节　高原训练对血液成分的影响 84

第四节　高原训练对血液生化的影响 99

第五节　高原训练对骨骼肌的影响 121

第六节　高原训练对神经系统的影响 132

第七节　高原训练对内分泌系统的影响 137

第八节　高原训练对尿液生化的影响 150

第九节　高原训练对免疫功能的影响 156

第十节 高原训练对有氧代谢与无氧代谢的影响 161

第五章　高原训练在不同运动项目中的应用 173

第一节　中长跑运动员的高原训练 173

第二节　短跑运动员的高原训练 187

第三节　马拉松运动员的高原训练 190

第四节　竞走运动员的高原训练 199

第五节　游泳运动员的高原训练 207

第六节 自行车运动员的高原训练 223

第七节　足球运动员的高原训练 238

第八节　摔跤、柔道运动员的高原训练 246

第九节　曲棍球运动员的高原训练 252

第十节　速滑运动员的高原训练 257

第十一节　滑雪运动员的高原训练 266

第六章　模拟高原训练 281

第一节　模拟高原训练的技术方法 281

第二节　高原训练中住地和训练高度的变换 291

第七章　久居或世居高原运动员的高原训练 302

第一节　久居或世居高原人的生理特点 302

第二节　久居或世居高原运动员的高原训练方法 303

第八章　高原训练实施中的有关因素 314

第一节　影响高原训练的主要因素 314

第二节　影响高原训练的其他因素 326

第九章　高原训练的利与弊 333

第一节　高原训练之利 334

第二节　高原训练之弊 339

第十章　高原训练的医务监督 345

第一节　预防疾病 345

第二节　消除疲劳的措施 346

第三节　高原训练的营养补充 351

第十一章　高原训练中常用的机能测试指标及其评价 363

第一节　高原训练中可用于测试的指标 363

第二节　高原训练中常用的测试指标 364

第十二章　国内外的高原训练基地 374

第一节　我国的高原训练基地 374

第二节　国际的高原训练基地 377

对高原训练的展望 382

本书英文摘要 387

中国高原训练基地图片 479