三高，与我无缘pdf电子书版本下载

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目录 9

第一章 亚健康，现代人必须关注的问题 9

一、亚健康的定义 9

二、哪些原因导致亚健康状态 10

三、亚健康有哪些表现 26

四、亚健康对人们的健康意味着什么 26

五、亚健康自测表 31

第二章 解读“三高”，关爱自己 36

一、看看什么是“三高” 36

二、哇！原来“三高”专在体内搞破坏 37

三、控制“三高”才健康 45

四、附赠忠告：不可忽视的高尿酸 51

第三章 波动的血压 58

一、血压是生命的重要指征 58

二、正常的血压应是多少 59

三、血压提示您是否亚健康 61

四、不良行为影响血压 66

五、好的性格平稳血压 69

六、喜、怒、哀、乐牵动血压 73

七、爸爸妈妈血压高是否遗传 83

八、血压和年龄一块长吗 85

九、一旦血压高了怎么办 88

第四章 变化的血糖 92

一、糖吃多了血糖就会高吗 92

二、血糖对生命的影响 95

三、血糖增高提示你是亚健康 100

四、从空腹血糖看亚健康 103

五、从餐后血糖看亚健康 104

六、高血糖与遗传 106

七、控制血糖高招之一——吃得合理 110

八、控制血糖高招之二——适当运动 113

九、控制血糖高招之三——心态平和 118

十、控制血糖高招之四——及时治疗 122

十一、控制血糖高招之五——适度休息 124

第五章 有好有坏的血脂 128

一、血脂是血液里的“油” 128

二、好“油”促进健康 130

三、坏“油”损坏肌体 133

四、坏“油”多了怎么办 137

五、怎么吃 139

六、配合运动见效快 141

七、不良行为要改正 145

八、心宽也能体不胖 147

九、“油”好才能流得畅 149