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目录 2

Part 1 瘦身饮食 2

海味 2

水果 3

蔬菜 6

其他 11

Part 2 减肥误区 18

饮食误区 18

运动误区 27

Part 3 减肥食谱 34

七天内减去七千克的美味瘦身汤 34

三天排毒消脂餐 36

十日瘦身套餐 37

三餐瘦身餐 40

清肠胃的瘦身餐 41

Part 4 另类减肥法 44

柠檬水轻松减肥法 44

水中漫步减肥法 46

香水瘦身法 48

“一日一快食”减肥法 49

基因瘦身新法 50

以“油”攻“油”瘦身法 51

奇特的香味减肥法 52

浸浴瘦身法 53

绿茶瘦身法 54

咖啡瘦身法 56

抑制情绪化进食 58

束发减肥法 59

Part 5 减肥要诀 62

局部减肥对策 62

十个成功减肥要诀 64

饮食减肥应注意的问题 65

Part 6 附录 68

身体必需的营养素 68

食物热量及营养含量 71

保证苗条的做法 81

非胖不可的做法 83