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目录 1

第一章　健康第一 1

第一节　健康的概念、意义及影响因素 1

第二节　健康与事业、生活 7

第二章　健康与体育锻炼 11

第一节　身体健康与体育锻炼 11

第二节　心理健康与体育锻炼 15

第三节　体能与体育锻炼 20

第四节　身心健康的自我评价 30

第三章　体育锻炼与保健 41

第一节　中华养生理论与方法 41

第二节　健身运动处方 45

第三节　女子体育锻炼与安全卫生 49

第四节　高职学生的体育锻炼 51

第五节　运动损伤的急救与处理 53

第四章　现代竞技运动 65

第一节　现代竞技运动概述 65

第二节　奥林匹克运动会 67

第三节　世界杯与世界锦标赛 78

第四节　亚洲运动会 79

第五节　全国运动会 80

第六节　小型比赛 81

第五章　田径 84

第一节　跑 85

第二节　跳跃 91

第三节　投掷 101

第四节 田径竞赛规则简介 107

第一节　基本体操 110

第六章　体操 110

第二节　技巧 125

第三节　支撑跳跃 129

第四节　单杠 131

第五节　双杠 135

第六节　体操竞赛规则简介 139

第七章　球类运动 141

第一节　篮球 141

第二节　排球 168

第三节　足球 186

第四节　乒乓球 208

第五节　羽毛球 232

第八章　武术 250

第一节　武术的基本知识 250

第二节　武术的基本手型与步型 252

第三节　二十四式简化太极拳 254

第四节　初级剑 274

第五节　散手与女子防身术 291

第六节　武术套路竞赛规则简介 302

第九章　健美操与体育舞蹈 306

第一节　健美操 306

第二节　体育舞蹈 319

第十章　游泳 335

第一节　游泳常识 335

第二节　蛙泳技术 339

第三节　爬泳技术 345

附录 354

主要参考文献 360