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您便秘吗？ 1

目录 1

什么是排便？ 3

1．粪便的形成 3

2．相关器官的解剖与功能 4

3．粪便的排泄 7

什么是便秘？ 9

1．便秘的界定 9

2．便秘的分类 10

1．形成便秘的常见原因 17

为什么会便秘？ 17

2．中医学对便秘的认识 20

什么人易患便秘？ 23

1．肥胖人群 23

2．老年人 23

3．女性 24

4．新生儿 25

5．特殊职业者 26

6．久坐少动者 27

7．骨盆骨折患者 27

1．内科疾病 28

便秘常伴随的疾病 28

2．外科疾病 31

3．妇科疾病 34

4．儿科疾病 37

5．其他疾病 44

便秘的危害 46

便秘的预防 52

1．养成定时排便的良好习惯 52

2．要重视饮食调理 52

4．防止药物引起的便秘 53

3．适当运动 53

5．经常揉腹 54

6．保持情绪良好 54

7．孕妇要重视预防便秘 54

8．小儿要重视预防便秘 56

9．老年人要重视预防便秘 56

10．更年期综合征患者要重视预防便秘 57

11．要重视预防习惯性便秘 58

12．痔疮和肛裂患者要重视预防便秘 59

13．中风患者要重视预防便秘 59

14．糖尿病患者要重视预防便秘 60

1．养成良好的排便习惯 62

便秘的起居调治 62

2．起居疗法 63

3．沐浴疗法 68

4．其他疗法 71

便秘的运动疗法 72

1．慢步行走 72

2．跑步 73

3．倒立 74

4．跳绳 75

5．保健操 76

6．太极拳 80

7．八段锦 81

8．腹式呼吸训练 83

9．器质性便秘患者的运动 86

便秘的心理疗法 89

1．笑可以治疗便秘 91

2．努力发掘自己的兴趣 91

3．减轻职业性紧张 91

4．音乐疗法 92

5．正确对待应激造成的便秘 93

6．练瑜伽调节心理状态 96

1．饮食调治的原则 98

便秘的饮食调治 98

2．适合便秘患者的干鲜果品 99

3．适合便秘患者的蔬菜 103

4．适合便秘患者的粮食 116

5．适合便秘患者的肉类 121

6．适合便秘患者的水产品 143

便秘患者的药膳 156

1．药茶类 156

2．药饮类 158

3．药粥类 162

4．药汤类 176

5．药酒类 179

6．小吃 180

7．其他 183

便秘的针灸调治 185

便秘的推拿按摩调治 190

1．推拿疗法 190

2．按摩疗法 191

便秘的药物治疗 195

1．中医药治疗 195

2．西医治疗 219